黑咖啡减肥其实是咖啡因在起作用 _咖啡

首先明确我的观点：脱离剂量谈毒性的都得耍流氓！
咖啡对减肥可以起到积极作用，但是摄入多少才会有减肥的效果？长期喝咖啡会不会对身体造成不良的影响？这个就和摄入的数量有关了。
黑咖啡减肥，其实是咖啡因在起作用咖啡作为舶来品，已为国内广大人们群众所接受。再加之又有媒体经常发布某某知名人士健身前喝一杯咖啡，练就了大家梦寐以求的好身材的言论，咖啡在健身、减肥圈也一度成为必备品。
咖啡的主要成分咖啡因，咖啡因能提高人体消耗热量的速度，有研究发现100毫克的咖啡因可以加速脂肪分解，使人体的代谢率增加3%——4% 。代谢率提升，热量消耗自然会增加。
食入咖啡因(3.3mg/kg)后1h即可刺激垂体2肾上腺皮质轴,引起促肾上腺皮质激素和皮质醇合成增加。下图为咖啡因调动激素，及其与脂肪分解的过程：

咖啡对人体的注意影响表现在：咖啡因可激发钙离子的敏感性，加速体内钙的清除率。所有长期食用含咖啡因较多的食物或者饮料，可能会增加患有骨质疏松的概率，特别是对女性而言。
【黑咖啡减肥其实是咖啡因在起作用】咖啡中的镁有助于增强胰岛素的分泌及敏感性。咖啡中除咖啡因之外的物质可能对葡萄糖代谢产生有益的影响。
咖啡因会引起胃泌酸增加和胃腺分泌亢进,也可刺激胃肥大细胞释放组胺,进而造成胃壁细胞泌酸增加。所有消化功能不好的人，要减少喝咖啡。

如果你的减肥计划里有运动，运动前后怎么喝咖啡也需要知道：咖啡里的咖啡因会加速身体中水分的排出。这就可以解释了喝咖啡运动前后称体重，会比没有喝咖啡时的差距大，因为我们排出的水多了呀！
身体会形成新的平衡。因为我们的身体是有适应性供能的，如果你长期摄入咖啡因，身体就会逐渐形成新的平衡，以缓解咖啡因对身体内水平衡造成的不利影响。
所以说，如果你的减肥计划里有运动，那么就要注意了：
一种情况是你在运动前喝了咖啡，那么在运动期间或者运动后，就需要额外补充更多的水；
另一种情况是，在运动后不能用含咖啡因的饮料作为运动后的水分补充剂，因为这会加重你的缺水状态。