怎样快速制作减肥餐 _减肥

【怎样快速制作减肥餐】减肥期间究竟应该怎么吃呢？
1.减肥期间饮食基本原则首先，无论我们用什么作为代餐，都必须要遵循的最基本原则就是：少油、少盐、少糖、低脂！
2.减肥期间的食物选择减肥的前提是保证身体日常必须的能量和健康，所以卡儿姨不建议大家用什么只吃苹果的减肥法，或者完全不吃主食的方法，因为这样的饮食持续一段时间以后你会发现，你的身体会产生各种各样的不良反应！虽然体重有可能降下来了，但是只要恢复正常饮食就极容易反弹！前功尽弃！所以该吃的食物还是要吃,只是需要换一种食用的方法。
选择优质碳水，供能燃脂不疲乏，比如藜麦、糙米、紫薯等粗粮；
选择优质蛋白，长肌刷脂又饱腹，比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量较高的食物；
选择丰富果蔬，促消排毒身体好，比如芦笋、西蓝花、芹菜、羽衣甘蓝。