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【小米有什么功效和作用 盘点吃小米的好处】1、养颜美容 。小米的维生素E和铁元素的含量丰富，吃小米可以补充维生素E和铁元素，可以滋润皮肤，美容养颜 。
2、明目养眼 。小米含有丰富的维生素A，维生素C，维生素D，维生素B12等维生素，吃小米，补充维生素，可以明目养眼，促进良好视力的养成 。
3、促进消化 。小米含有丰富的膳食纤维，吃小米，补充纤维素，可以滋润肠胃，促进消化，利于排便排毒 。
4、提高身体免疫力 。小米含有丰富的优质蛋白，吃小米可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力 。小米的营养元素非常丰富，每100克小米就含有以下营养元素 。
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