1、补充好水分：水是生命之源 ， 水一直是人体最重要的成分之一 ， 补充好水分不仅能补给人体必要的水分 ， 而且能有效地排出多余的毒素 ， 保护我们的肠胃 ， 因此 ， 水是快速减肥需要的重要物质之一 。要想快速瘦下来 ， 必须多喝水 ， 补充好足够的水分 ， 且能增加人体的饱腹感 ， 减少人的食量 。每天需喝2000ml左右的水 ， 夏天必须多喝一些 ， 才能补充好水分 。
2、饮食控制：想要快速瘦下来 ， 不需要减少食量 ， 只需要控制热量的摄入 ， 降低卡路里 。切勿为了减肥而盲目地减少自己的食量 ， 这样反而会适得其反 。可以用粥代替米饭 ， 减少淀粉的摄入 ， 并且也能有饱腹感 。可以煮青菜粥、海带粥等 ， 增加膳食纤维 ， 促进脂肪的分解 ， 从而达到减肥的效果 。
【减肥的最快方法 有哪些减肥最快的方法呢】3、早餐要以高纤麦片、粥等为主 ， 可以适当地吃一些水果 ， 如香蕉、苹果等 ， 能有效地提高减肥的效果 。午饭前最好喝一杯碳酸水 ， 不仅可以抑制食欲 ， 而且能促进消化 。午餐主要以清淡的蔬菜为主 ， 可以吃一些低脂肪的肉类 ， 午餐要吃得饱 ， 可以用甜食来增加饱腹感 ， 但要注意 ， 不吃巧克力蛋糕等高热量的甜点 ， 可以用红薯、南瓜代替甜点 。晚餐主要以清淡的粥为主 ， 可以搭配低脂肪的肉类或者蔬菜一起煮 。晚上应尽量不吃东西 ， 睡前三个小时不吃东西 ， 睡前可以适当地做一些拉伸运动 ， 能明显地提高减肥的效果 。
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