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入伏怎么补身体

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入伏怎么补身体三伏天也分为了三个阶段 ， 初伏，中伏，末伏，而每个阶段的习俗都有所不同，那么入伏怎么补身体的呢？入伏吃什么对身体好呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！
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入伏怎么补身体
1、饺子
伏天是一年中最难熬的日子 ， 人的食欲会下降，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里是开胃解馋的食物，所以人们在伏天吃饺子，为的是能够平安度夏 。
2、地瓜
地瓜又名红薯、山芋 。它富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 。地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 ， 有长寿食品之誉 。无论是煮地瓜或者是烤地瓜 ， 都不仅味道香甜 ， 还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效 。除此之外，将地瓜和小米或其他谷物一起煮制成粥，除湿的效果还会更好哦 。
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3、冬瓜
冬瓜也是生活中最常见的排湿食物之一，吃冬瓜对于排湿也有极大的帮助 。冬瓜中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等成分 ， 营养价值非常丰富，能够极好的补充身体需要 。夏天是冬瓜成熟的季节，也是吃冬瓜最适宜时间 。此时冬瓜中的碳水化合物既能补充身体水分，又可以有效清热解暑，健体消肿 。而在排除身体湿气方面，冬瓜中富含的钾离子能够不断的帮助身体进行排湿 ， 利水消痰、清热解毒，有效的保健身体 。
4、红豆
红豆，又名赤小豆 。红豆中有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素等 。在中医中，红豆性平、味甘酸、无毒，有滋补强壮，除湿滋养、强身健体的功效 。将红豆煮成粥之后，红豆的营养更容易被人体吸收，对人体的滋补也更加有效 。红豆薏米粥就是一个不错的选择 。其具体做法为 ， 将红豆洗干净后和适量的薏米一起放入锅中，随后熬煮成粥即可 。将要起锅之前，可以根据个人的口味加入适量的白糖就可以直接食用了 。
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5、莲子
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热B人，易烦躁、伤心 。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用 。但大便干结、腹胀者，最好少吃 。
6、生姜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜 。姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气 。生姜新辛温，有散寒发汗，化痰止咳 ， 和胃，止呕等各种功效 。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了 。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了 。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行 。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节
眼睛近视吃什么对眼睛视力好众数周知，眼睛是人们身体上最重要的部位之一 ， 视力好能更好的看看这个世界的美丽 。不过如今的近视眼是越来越多，虽然带眼镜就好了，但还是会平添不少的麻烦，特别是眼镜坏了直接就什么都看不清了 。那么本期的食疗养生，为你解析 。
1、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王” 。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障 。
2、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没
3、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力 。
4、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用 。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力 。
5、橘子
橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。
6、圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用 。
7、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。
狗狗吃什么对皮肤好狗狗吃鱼油、绿藻、蛋黄、骨头汤等含有蛋白质、维生素、微量元素等多种营养的食物对皮肤好 。除了食物补充，想要狗狗的皮肤好，平时的护理是非常重要，比如定期体外驱虫和洗澡，这些对狗狗皮肤的保护作用都是很大的 。

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