吃什么蔬菜或水果可以提高免疫力？
蔬菜
1、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
2、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
3、.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力 。
水果
1.葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽” 。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效 ， 就是因为它连皮一起酿造 。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫力、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用 。
2.樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效 。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感 。冬季干燥 ， 口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼 。
3.草莓
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟 。之后 ， 你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下 。
4.香蕉
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情 。
吃什么水果蔬菜可以提高免疫力
可以提高免疫力的水果：西瓜、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果；可以提高免疫力的蔬菜：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、蘑菇、香菇 。
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效 。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位 ， 比其他一些水果要高 。
扩展资料：
借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关 。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强 ， 从而将侵入的细菌和病毒消灭 。
【提高免疫力最好的蔬菜水果是什么】人体免疫系统所需要的主要营养物质有：蛋白质、维生素和无机盐 。我们应该特别注意这些营养的补充 。在膳食中要有充足的鱼、肉、蛋、奶和豆类食品 ， 以保证身体获得足够的优质蛋白质 。
参考资料：怎样提高免疫力_百度百科
推荐阅读
- 怀孕吃什么水果对孕妇最好呢
- 怀孕期间吃什么补肾是最好的
- 婴儿吃什么补铁效果最好的
- 孕妇最佳营养食谱有哪些
- 用什么来解酒方法最好最快
- 护肝养肝最好方法吃什么水果
- 什么东西醒酒是最好的
- 微信退款最慢多久到账
- 羊肉汤有哪里的做法最好吃
- 抑郁症吃什么水果最好最有效