【上篮怎么拨手指 三步上篮手腕和手指该怎样用】1、投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出 ， 手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方 。
2、两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前 ， 两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度 ， 自然放松 ， 肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力 ， 身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点 。
3、随两脚的蹬地 ， 伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球 ， 控制方向，将球投出 。
4、球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点 ， 手心向下，腕臂放松 。
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