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夜跑一个月会瘦多少斤1夜跑一个月具体会瘦多少斤，与个人的体重、性别、年龄、体质、跑步的时长以及速度等都相关 。
举例：【夜跑一个月会瘦多少斤 抽脂肪20斤一般多少钱】夜跑属于有氧运动，一个体重60公斤的人，每天夜跑速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他夜跑一小时消耗的热量大约为490卡路里 。而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，在饮食情况没有改变的前提下 ， 每天夜跑1小时，一个月大约能瘦4斤左右 。
这个数字并不是绝对的，一般男性、体重更重的人、平常运动量越大人，在同样的速度和运动量下，消耗的热量越多 ， 也就能够瘦的越多 。
跑步一个月瘦了14斤2一般人跑步一个月很难瘦14斤，除非体重基数非常大的人群 。
如果想要一个月瘦14斤，那么则需要一天内在基础代谢的前提下，继续消耗约1700卡路里的热量，相当于一个60公斤的人一天要以3分钟/400米的速度跑上3.5小时左右，这是非常累也比较伤膝盖的行为，一般人很难做到 。
但是一些体重基数非常大的人（比如说200斤以上），或者说身体水肿严重的人群，在跑步的同时，还接受了其他的针对性运动或者治疗 ， 饮食结构也有所调整，每天都坚持锻炼，一个月瘦14斤也是有可能的 。
坚持夜跑一个月的变化31.精神变好跑步是一项全身性的运动，跑步时不仅是手和腿需要运动，心脏、肝脏、胃部、肺部等多个身体器官也能够得到锻炼，全身的血液循环也会加速，坚持夜跑一个月很多人都会发现自己的精神变好了，没有以前那么容易嗜睡或者精神不济了 。
2.体重减轻坚持夜跑一个月，身体的肌肉得到了锻炼，脂肪也被消耗了，体重也减轻了，会觉得自己身上的肉变得结实、紧绷，身材也变好了，曲线更明显了 。
3.改善情绪坚持夜跑一个月之后 ， 身体会因为持续的运动而产生多巴胺，令人情绪变好，变得开朗、开心 ， 改善低落的情绪，甚至对运动上瘾 。
夜跑对性功能有好处吗4有一定的辅助增强作用 。
适当进行夜跑，能够促进身体血液循环，改善身体素质，调节身体激素的分泌，比如说产生令人愉快的多巴胺，提高睾丸激素的水平，提高 *** ，提高性生活的时间和质量等 。
但是如果患有勃起功能障碍、早泄等疾?。ㄒ榈揭皆航锌蒲е瘟?。
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