健胃消食
小米和茯苓都有健脾和胃的功效，茯苓含有的茯苓酸可以促进胃液的分泌 ， 有利于食物消化，食欲不振者、脘腹胀满者常食用茯苓可以有效缓解症状 。
改善失眠
茯苓有一定的镇静作用 ， 可以作用于中枢神经系统，小米也有镇静安眠的功效，常食用茯苓小米粥可以有效改善睡眠，缓解失眠多梦的症状 。
增强免疫
小米茯苓粥含有蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，茯苓多糖能调节免疫功能 ， 常食用小米茯苓粥可以增强身体免疫力，还能缓解疲劳 。
美容养颜
【茯苓小米粥有哪一些功效 茯苓小米粥有哪一些功效和作用】小米含有类雌激素物质可以起到美容护肤、缓解衰老的功效，小米茯苓粥含有较多的氨基酸、维生素，能起到美容养颜的的作用，常食用小米茯苓粥可以有效改善色斑暗沉、提亮肤色 。
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