平板支撑可以丰胸吗1不能 。
平板支撑主要锻炼的部位是腹部等核心肌肉群的力量，对于胸部锻炼效果本身就?。偌由嫌跋烊榉看笮〉某煞质侵竞腿橄?，平板支撑对其没有效果 ， 因此是没有丰胸效果的，但长期坚持对乳房还是有一定影响的 。
平板支撑对乳房有什么影响2帮助乳房变得紧致乳房的主要成分是脂肪和乳腺，平板支撑动作过程中，对胸部还是有一些刺激作用，能帮助乳房变得更加紧致、坚挺、有弹性，在一定程度上还能帮助减少乳房下垂现象 。
对于减少副乳的出现平板支撑做到一定时间时，能够起到增加热量消耗，达到燃烧体内多余脂肪的作用，从而可以帮助塑造好看的身体曲线，帮助身体肌肉的紧实，对于减少副乳和鬼祟肉的出现有帮助 。
平板支撑怎么做效果更好3除了最基础的平板支撑做法，做侧卧平板支撑对胸部乳房影响更大 。
基础平板支撑1、双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面 ， 双脚踩地 。
【平板支撑可以丰胸吗 平板支撑可以丰胸吗"】2、身体离开地面，躯干伸直，人的头 ， 肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧 ， 眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
侧卧平板支撑1、左侧躺在瑜伽垫上 ， 双脚并拢双手自然垂放身体两侧 。
2、用左手肘支撑起身体，做动作的时候确保以下几个点 。
你的左肩膀应该在你的左手肘正上方；你的右手臂应该放在右身侧；你的左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳，以支撑身体重量 。
2、收紧腹部和臀部并抬起躯干，如果想做进一步挑战，可以抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止，并将你的右手臂向天空伸展 。
其他做法1、平板支撑，保持30秒；
2、在此基础上抬起右手向前平伸 ， 保持15秒；
3、换左手做，保持15秒；
4、双肘支撑 ， 抬起右腿，保持15秒；
5、换左腿做，保持15秒；
6、同时抬起左手和右腿，用右肘和左腿支撑，保持15秒；
7、抬起右手和左腿，用左肘和右腿支撑，保持15秒；
8、恢复到平板支撑，保持30秒 。
女生做平板支撑的好处4减肥瘦身平板支撑也是能够消耗一定的热量的，对于燃脂也能起到作用，长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉 ， 减掉小肚腩 。
帮助治疗颈椎病做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾 ， 因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果 。
锻炼腹肌平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，能增强核心肌群的肌耐力，对于练出八块腹肌有很好的作用 。
改善不良体态因为练平板支撑能提高核心力量 ， 而核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响，可以大大的提高站姿和稳定姿势的能力 ， 进行一段时间的平板支撑练习后，可以帮助你始终保持正确的坐姿，改善驼背等不良体态 。
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