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500卡路里相当于跑步多少公里1并不好明确判断 。
500卡路里相当于是多少公里并不好明确的说明，因为跑步分为快跑和慢跑，跑步速度的不一样，人体消耗的热量也是不一样的 。
加上每个人的跑步时间也是不一样的，以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样，所以500卡路里相当于跑步多少公里没有明确的答案 。
而一般来说500卡路里，人需要通过跑步这种运动来消耗的话，其至少跑步一个小时左右才能够起到消耗完 。
其次若是有坡度或者障碍等因素影响的话，其卡路里消耗会增加20%，所以公里数也是可以适当减少的 。
500卡路里相当于多少食物2按照主食来计算的话，日常食用的白米饭其100g的热量是116大卡，而430g左右的白米饭其热量是在500大卡左右 。
而按照热量非常低的蔬菜来比较的话，就拿黄瓜来说，100g的黄瓜其热量是16大卡，而3100g的黄瓜其热量才能够达到500大卡，其量是非常大的 。
而按照荤类食物来计算的话，一个100g肥瘦相间的猪肉热量是在395大卡 ， 所以一般来说120g左右的猪肉就能够到达500大卡 。
所以500卡路里相当于多少食物是需要根据食物的种类来判断的，建议是荤素搭配，合理饮食 。
消耗500大卡做哪些运动3波比跳人体要消耗的500大卡的热量并不是一件非常简单的事情，其还是需要一定的毅力和运动来辅助的达到的 ， 消耗500大卡的运动比较推荐的是波比跳 。
波比跳是是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一 ， 对于消耗热量是非常有效的 。
动感单车其次也比较推荐进行动感单车的运动方式，其属于有氧运动，并且需要一定能力的身体素质 ， 对于机体来说也有比较强的消耗作用 。
瘦一斤要消耗多少千卡43850千卡 。
一公斤的脂肪相当于7700千卡卡路里的热量，而想要瘦一斤的话 ， 其就需要消耗3850千卡的热量 。
【一天消耗500千卡能瘦吗 500卡路里相当于跑步多少公里】而算上每个人的每日基础代谢的热量需要消耗在1500千卡热量左右，所以每个人瘦一斤的话需要消耗2350千卡左右 。
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