操作方法【如何养护肝脏?】01、晨起一杯水，晨起排便 。早晨起来，饮一杯温开水 ， 有利于促进肠道的蠕动和冲刷肝肾的毒素，然后在喝水之后去排便，不管有没有便意，都要试着排便，早晨是排便的最佳时机，晨起喝水之后排便，有利于排出肝肾毒素 。
02、均衡饮食，养成良好的饮食习惯 ， 多吃富含维生素A的食物 。均衡饮食，多吃瓜果、蔬菜，但也不能单纯地吃一些水果、蔬菜，应该合理搭配，饮食切忌过油、过辣；另外，要多吃富含维生素A的食物 ， 维生素A能保护肝脏，抑制肝脏癌细胞的生成，但是每天摄入维生素A的含量不宜超过3000微克，以免加重肝脏负担 。富含维生素A的食物有动物肝脏、乳制品、菠菜、胡萝卜等 。
03、饭后静坐，闭目养神 。饭后不能立刻运动，应该静坐20分钟左右 ， 并闭目养神 ， 这样有利于养阴去燥，保护肝脏，促进食物的消化 。
04、晚上应该尽量早点吃晚餐 ， 而且要少吃 ， 以清淡为主 。晚上吃得太晚太饱太油腻，容易导致肠胃积食、睡不着、肥胖等问题，最佳用餐时间应该为五至七点，而且不宜吃太多，以七八分饱为宜 。
05、养成早睡的好习惯，不宜熬夜 。睡得太晚、熬夜，会使肝脏得不到良好的休息 ， 时间久了，容易导致肝胆疾病 。
06、戒烟戒酒 。吸烟伤肺，这是大家都知道的事情，但是吸烟不仅伤肺还会伤肝；酒中的酒精会损伤肝功能 ， 增加肝脏的负担 。
07、经常按摩中衡穴 。中衡穴，对应人体的五官、肝脏，位于人的中指指尖，利用空闲时间捏一捏中指指尖 ， 按摩按摩中衡穴 ， 使肝脏更健康 。
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