文章插图
孕期是女性一生中最特殊的阶段 ， 怀孕后往往需要注意饮食和营养摄取 。毕竟孕妇的身体需要提供宝宝生长的环境和营养物质 ， 将来孩子的健康也和孕期的饮食息息相关 。下面推荐几种营养价值较高 ， 适合孕妇食用的菜谱和做法 。一、紫菜蛋花汤蛋花汤对于很多孕妇来说都很喜欢喝 ， 做法简单 ， 口感清爽 。加入紫菜则能够增加汤的味道和营养价值 。制作紫菜蛋花汤的材料有：1. 鸡蛋一只2. 紫菜10克3. 葱姜适量4. 盐、鸡精适量紫菜洗净后泡软 ， 葱姜切碎备用 。将鸡蛋打入碗中 ， 搅拌均匀 。锅内注入清水 ， 加入泡软的紫菜和葱姜 ， 等水沸腾后将鸡蛋液慢慢倒入锅中 ， 搅拌至蛋花散开 。加入盐、鸡精调味 ， 煮几分钟即可关火 。二、蛋黄豆腐豆腐是很多孕妇都会选择的食物之一 ， 它富含蛋白质、钙质、铁质等多种营养成分 。加上蛋黄制作成豆腐羹 ， 不仅口感丰富 ， 而且能够满足宝宝的营养需求 。制作蛋黄豆腐的材料有：1. 嫩豆腐200克2. 鸡蛋两只3. 盐、鸡精适量将嫩豆腐切成小块 ， 放入锅中蒸熟备用 。将鸡蛋打进碗中 ， 与盐、鸡精混合均匀 。将鸡蛋液倒入蒸熟的豆腐中 ， 再放入蒸锅蒸约十分钟即可 。三、胡萝卜蒸肉饼胡萝卜中富含纤维素和维生素A ， 它不仅有利尿、降血压的作用 ， 还能够促进宝宝视力的发育 。而肉饼中的蛋白质、铁质等成分 ， 同样能够为孕妇和宝宝的健康提供支持 。制作胡萝卜蒸肉饼的材料有：1. 绞肉100克2. 胡萝卜100克3. 盐、酱油、姜蒜适量将绞肉加入盐、酱油、姜蒜搅拌均匀 。胡萝卜去皮切碎 ， 与绞肉混合均匀 。将混合好的肉饼放入碗中蒸约十分钟即可 。四、胡萝卜炒蛋孕妇在怀孕期间需要摄取足够的蛋白质、维生素A和叶酸 。而胡萝卜炒蛋中这些营养成分都得到了充分保留 ， 而且菜品口感清淡爽口 ， 容易消化吸收 。制作胡萝卜炒蛋的材料有：1. 鸡蛋两只2. 胡萝卜100克3. 葱姜适量4. 盐、鸡精适量胡萝卜去皮切成小块 ， 葱姜切成末备用 。将鸡蛋打入碗中 ， 搅拌均匀 。锅内倒入适量油 ， 加入葱姜爆香 ， 加入胡萝卜翻炒几分钟后加入鸡蛋液 ， 搅拌均匀翻炒至鸡蛋熟透 ， 最后加入盐、鸡精等调味品 。五、排骨汤怀孕期间 ， 很多孕妇都会出现食欲不佳 ， 营养摄入不足的情况 。而既可以满足味蕾需求 ， 又能增加营养素摄入量的排骨汤 ， 成为了不少孕妇的首选之一 。制作排骨汤的材料有：1. 排骨300克2. 葱姜适量3. 盐、味精适量【孕妇菜谱做法，养胎养身吃出健康宝宝】将排骨洗净切块 ， 加入滚水中焯水后捞出备用 。葱姜切成碎末 。锅内加入适量水 ， 放入焯好水的排骨 ， 加入葱姜 ， 隔水煮约一个小时 ， 加入盐和味精调味即可 。以上几款菜品不仅营养丰富 ， 口感也让人食欲大开 。当然 ， 在孕妇饮食上还需要遵循个人口味和身体情况进行搭配 。码字不易 ， 希望这些孕妇菜谱做法能够给大家的孕期生活带来一点小小的帮助 。
推荐阅读
- 长沙油炸葱油圈做法
- 蒜蓉炒蕨菜做法蒜蓉炒蕨菜怎么做
- 蘸水面的汁子怎么做 蘸水面的汁子的做法
- 长沙猪油拌粉做法
- 溜豆腐的做法 溜豆腐怎么做
- 孕妇可以喝椰子汁饮料吗
- 齐豆角怎么炒好吃?
- 炸鱼块的做法 炸鱼块怎么做
- 鱼腐的做法 手工鱼腐怎么做
- 黄皮怎么腌制才好吃 腌黄皮的做法