在睡眠不足疲倦的时候不能立即泡温泉,泡温泉时间不宜过长;入池有序,先从低温池开始浸泡 。心脑血管疾病者泡温泉易引起血管扩张和收缩,引起脑中风及心肌梗死;糖尿病患者对温度敏感较差,泡温泉能量消耗大,心脏负担加重 , 容易出现意外 。
疲倦不宜
人觉得疲倦时 , 最重要的是好好休息 。如果立即泡温泉,反而可能加重心肺的负担 。还有,在饱餐或酒后1小时内、睡眠不足或剧烈运动后都不宜泡温泉 。
时间不宜过长
由于温泉的水温多在38℃—42℃ , 略高于体温,所以浸泡时间不宜超过10—15分钟,每天最多不过3次,以免加重心脏负荷 。而且,当身处30℃以下的环境时,身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热;一旦达到36℃以上,就只能靠出汗散热了 。但身在水中,汗水根本不能蒸发,这就会导致体热难以散发,时间泡得过长就可能导致中暑 。
入池有序,先从低温池开始浸泡
进入温泉池,要循序渐进 , 以便让身体慢慢适应 。事先将身体弄湿:手伸进泉中30~40厘米的深度试温,再舀泉水淋在腿、臂及躯干上 。泡温泉不要从水温高 的池开始浸泡,而是要从水温较温和的池水开始浸泡 。在温度高的池水中每次浸泡时间不要超过10分钟,要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息 。
心脑血管疾病者泡温泉要谨慎
【冬天泡温泉需要注意什么 冬天泡温泉注意事项】一般来讲,温泉的温度较高,容易使人体大量出汗、心跳加快,心脏耗氧量增加 。同时,由于泡温泉时人体温度升高,出水后温度下降,一热一冷,短时间内引起血管扩张和收缩,这些都是引起脑中风及心肌梗死的诱发因素 , 所以说心脑血管患者一定要慎重泡温泉 。
糖尿病患者要注意
如果血糖不稳定,在温泉中容易出汗,造成脱水 , 引起血糖的变化 。而且大多数的糖尿病患者 , 都伴有周围神经病变,手掌、脚掌感觉异常 , 易麻木,因此对温度的敏感度较差,容易因为长久浸泡造成烫伤而自己不知 。注射了胰岛素的糖尿病人,如果浸泡温泉,会使胰岛素吸收加快 。而且,长时间身体过热使肌体能量消耗加大,心脏负担加重 , 很容易出现意外 。
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