【产后胯骨变宽怎么恢复】
1、适当做运动锻炼
产后胯骨变宽也是正常的，因为女性生产过程中婴儿通过阴道会把阴道撑大从而胯骨也会撑大 。想要让胯骨变窄 ， 还可以适当做运动锻炼哦 。日常生活中，可以双脚张开保持和肩膀同宽，双手按压肩膀和臀部随后往下蹲 。要保持大腿小腿接近九十度，停留这个动作十秒，再站直，对于缩小胯骨挺有效果
2、拿捏双臀
采用俯卧的姿势，双手的拇指和食指以及中指相对，并且同时拿捏在两侧臀部肥胖的位置，每边坚持两分钟哦 。这个动作能加快皮下组织代谢 ， 化解脂肪，从而起到缩小胯骨的效果 。
3、揉腰部
俯卧，双手成拳头状，随后用手指掌关节凸起的部位用力按揉腰部两侧的软组织部位，坚持每天这样做能减少皮下脂肪，对于缩小胯骨也有效果 。
4、仰卧扭转
作用：这个仰卧扭转动作能加强腹部和腰部的肌肉锻炼，伸展腰背的肌肉 ， 活动关节 ， 能帮助骨盆恢复到原来的样子 。
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