当你在傍晚时分被咖啡和甜甜圈诱惑时，问问自己从长远来看，什么会让你感觉更好 。
保持水分
我知道很多人都想要多喝水，但这里有一些你可能没有意识到的重要原因 。
一些研究表明即使轻度脱水都会导致一定程度的焦虑，抑郁，注意力不集中，头疼，工作记忆力低下和疲劳感 。
每天冥想
冥想可以帮助你缓解日常生活中的压力 。
冥想有很多好处，包括提升注意力，更好的压力管理技巧，改善心血管健康，降低血压 。
免费的网上“正念”课程和应用软件可以帮助你做冥想 。
如果你正苦恼于没有那么多的时间去冥想，那么其实五分钟就足够了 。
事实上，每天一次正念呼吸会很有益处 。
如果你不喜欢冥想，你也可以尝试瑜伽或冥想艺术等正念活动，当专注于呼吸对你不起作用时，这可能是一个更好的起点 。
决心沉溺于“罪恶的”快乐中
我不认为我们应该对感到快乐产生任何负罪感 。创造更多愉悦的时光是改善心情和提升能量的重要方式 。
事实上，研究表明，这是治疗抑郁症最有效的方法 。
走出去
如果你想方设法避免目前所处的环境，那么这一目标就显得更加重要了 。
太多的人过着两点一线的生活，只是把车从一个车库开到另一个车库，完全没有机会呼吸一些新鲜空气 。
花时间呼吸新鲜空气可以改善心情和提升能量 。
如果你能在海滨散步，或者在树林和鸟鸣声中亲近大自然，那就更好了 。
如果你真的在困境中挣扎
考虑寻求专业的帮助
一位优秀的治疗师可以在很多方面帮助到你，包括当你处于困境时帮助你解决问题，教你如何果断地说不，或者帮助你看到习惯背后的本质（比如总是做太多事情），放下内疚感 。
另一个好的治疗目标是努力善待自己 。
以上大多数的方法不需要太多计划，但是需要很多投入 。
它们都是为了今年变得更好的首要目标 。
当你感到筋疲力尽的时候，听从身体的需求是很重要的 。当你的生活失衡时，身体总是会给你一些提示 。
如果你试图忽视身体告诉你的信息，或者用糖或咖啡因来掩饰它的信号，那么将会产生一定的后果 。
好消息是，当我们开始接受一天只能做这么多事情或者为机体提供所需的能量时，我们会得到回报——变得清晰，充满活力和心情也会改善 。
不要低估这些小目标的力量 。
这听起来不必认为新的一年必须意味着一个全新的你更好吗？
不如相信自己已经很棒了，而且要更好地照顾自己
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