2022年已加载“■■■■■□□□□□(50%)”，你年初制订的计划清单完成了多少？
立卧撑跳的正确做法视频（立卧撑跳的正确做法）
是否有很多宏伟但难以完成的目标，依旧留在“明日待办”列表中？
无论在上半年你有什么遗憾，这一页终究是翻过去了，现在到了我们为下半年计划努力的时候！
虽然这是一个重新开始、改掉旧习的好机会，但我们都知道坚定初心有多难，特别是当你为应对新冠疫情而产生的没完没了的新要求和限制而感到疲惫不已时 。
有决心是一件好事 。
有研究表明，下定决心可以提高你成功的几率 。
然而，如果你感到不知所措和没有精力去接受任何新事物，那么最好是停下来，等到你感觉好些了再制定任何大胆的宏伟目标 。
这里有10个简单的方法，当你碌碌无为时，它们可以帮助你积聚能量，让生活变得更轻松 。
多睡觉
恢复精力的最好方法之一就是专注于改善睡眠质量 。
对很多人来说，这可能意味着提前一小时关掉电视，然后在合理的时间段内睡觉 。如果你正与失眠作斗争(入睡困难、睡不着或起得太早)，你可能需要专业人士的帮助才能回到正轨 。
尽量不要服用安眠药，因为大多数药物都会在一定程度上影响你的睡眠质量 。
相反，你应该找一个提供失眠认知行为疗法（cognitive-behavioraltherapyforinsomnia，CBT-i）的治疗师，他们可以帮助你自然入睡 。
决心少做点事
【立卧撑跳的正确做法 立卧撑跳的正确做法视频】看看你有多少捷径可以走，有多少请求可以拒绝，有多少工作可以委派 。
一位同事告诉我，每次她拒绝别人的请求或委派别人工作时，她都会把它写在一张纸上 。她会时不时地看看，然后对自己说:
“看看那些我现在不必做的事情吧，我很高兴我拒绝了这一切 。”
我们的时间是宝贵的，不可能做到我们想做的一切 。
学会“吝啬”时间是减轻压力的最好方法之一 。
定期锻炼
尽管只是走一小段路
我知道当你疲惫不堪时很难开始运动 。但是，运动是提升能量和减轻疼痛的最佳方法之一 。
不要担心拖着自己疲惫的身体去健身房（等到下一年你不再碌碌无为时再去担忧） 。从小处着手，开始养成运动习惯 。
比如：
视频网上有许多七分钟锻炼视频或者一些七分钟锻炼应用软件可供下载 。
在小区附近散步也会有所帮助 。
根据你的办公室环境，你可以在会议间隙做一些深蹲、俯卧撑或波比跳（也称为立卧撑跳(burpees)，动作很简单，就是先做一个俯卧撑，然后收腿，站起来，重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来） 。
如果你的时间真的很紧张，那么一个最低目标是每小时运动30秒 。
健康饮食
多吃水果蔬菜
你如何给机体补充能量对于你的心情和精力有很大的影响 。
如果你时间很紧张，可以储备一些已经准备好的或不需要太多处理的食品，比如一个只需冲洗就可以食用的苹果 。
当你给机体补充所需的能量时，你会惊讶地发现感觉好很多 。
戒糖，咖啡因，酒和加工食品
尽量减少这些物质的摄入，至少在你的身体恢复正常之前 。一旦感觉好一些了，你可以尝试着摄入其中之一并且观察一下感觉如何 。
当我们感到疲惫时，我们经常摄入这些食品来帮助我们感觉好些 。
不幸的是，你得到的缓解只是一时的，当你崩溃或深受它们引起的失眠影响时，最终会让你更加疲惫 。
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