吃燕麦还能减慢消化时间，让人有比较强的饱腹感 。虽然燕麦也含碳水化合物，但它是低G值食品，不会轻易转化成脂肪，所以，燕麦可以早上吃，也可以在晚餐吃 。
不过，值得提醒大家的是，想要帮助减肥，燕麦片还是要选择原味的燕麦片，不含糖，热量也是最低的 。
2、豆浆
其实想要减肥，平时可以多吃些豆制品，比如豆腐、豆皮、豆浆都是可以的，能够帮助增加蛋白质的吸收，紧致肌肉 。
对于女生来说，平时要少喝饮料、奶茶，一杯纯豆浆更适合减肥期间的女生了 。豆浆最好是自己在家打磨，如果实在不方便也可以直接入手纯豆浆粉 。
所谓纯豆浆粉就是原材料只有黄豆或者是黑豆，没有蔗糖，也没有其他添加，保留了豆子当中的全部营养，低热量0脂肪，豆香四溢、口味醇厚，喝上一口顺滑又爽口 。
3、绿茶
对于减肥期的女生来说，奶茶要少喝，毕竟它里面几乎不含茶，如果有时候觉得白开水没味道实在喝不下了，建议女生可以尝试每天冲泡一杯绿茶喝 。
众所周知绿茶具有刮油刮脂的效果，自己冲泡的绿茶不含糖分，不仅能促进肠胃蠕动，还能提高消化与吸收的能力，每天喝一到两杯，对于减肥是有比较明显的效果的 。
注：图片来自网络
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