还有那些让你欲罢不能的小零食，雪饼、虾条、薯片，即使是非油炸，但也都是淀粉啊，在你的嘴里就被转化为葡萄糖，吃完不漱口，龋齿跑不了 。
还有看起来美味又健康的番茄酱，并不比沙拉酱里的糖少到哪里去，含糖量高达30%，基本上一汤匙番茄酱就包含一茶匙糖 。
还有还有，最容易被我们忽略的就是水果里的糖，尤其是那些酸酸的水果，比如猕猴桃含糖量比甜甜的西瓜还要高 。西瓜的含糖量仅为4.2%，而猕猴桃的含糖量竟达到10% 。
像香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣等含糖量极高的水果，再爱吃，也别贪嘴哦 。
除此之外，最容易“误食”的，就是一些无良商家生产的所谓“无糖”食品 。
根据GB28050-2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定，“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克 。
这里的糖是指所有种类的碳水化合物，蔗糖类、淀粉糖类，甚至淀粉本身都在此范围 。
你别看到包装上写着“无糖”的食品就放心购买，还得学会看配料表才行 。
有的食品标注“无蔗糖”，但是配料表里却有白砂糖或葡萄糖，这可是实实在在的含糖食品啊 。
千万不要被商家的文字游戏给骗了 。
一个简单粗暴的判断方法就是：在食品包装的营养成分表上找到碳水化合物一栏，以100g/100ml为标准，在0.5g以下就可以算是无糖食品了 。
再提醒一句，那些无糖饮料，虽然是添加了糖醇、阿巴斯甜等甜味剂，并不是真的糖，喝的时候确实能让人减轻很多心理负担 。
但是，碳酸饮料还是会通过刺激神经，形成轻微的成瘾性，而且对口腔和骨骼都不好，所以也不能肆意地喝哦 。
说了这么多，不是让大家不吃糖，限糖的目的，是让大家更科学的饮食，合理摄入各种营养 。
一天25g糖的摄入，只要是正常吃饭，主食、蔬菜、水果里的糖分就足够满足身体需求了 。
我们要限的是那些添加在食物里那些额外的糖，那些精质白糖的量 。
记住，不想糖超标，饮料，只喝最健康的白开水（一天不超5000ml，不会水中毒的哈） 。食物远离过度加工，蒸蒸、煮煮，少油少盐最健康 。
当然，如果偶尔贪嘴，吃点零食增加幸福感倒也未尝不可，只是，不要成为日常行为哦 。
【德芙巧克力含糖量高吗 巧克力含糖量高吗】宝妈们你们自己吃糖多吗？有给孩子控糖吗？欢迎在留言区与大家分享讨论
推荐阅读
- 吃纯黑巧克力禁忌事项 吃100%黑巧克力的好处和坏处
- 巧克力渍如何洗掉 巧克力污渍洗得掉吗
- 减肥能吃烤红薯吗含糖高吗 减肥能吃烤红薯吗
- 西瓜糖分含量
- 味全每日c含糖量高吗
- 猕猴桃含糖量高吗 猕猴桃含糖量
- 面条和米饭哪个含糖量高一点 面条和米饭哪个升糖快
- 黑巧克力能减肥吗 黑巧克力能减肥吗
- 玉米含糖量高吗 玉米含糖量
- 哈密瓜含糖量高吗 哈密瓜含糖量高吗