4、凉皮
夏天到了 ， 很多人没有食欲 ， 喜欢吃一点凉爽的东西 ， 比如凉皮就比较受大众欢迎 ， 很多人觉得凉皮里面有黄瓜丝 ， 吃起来比较清淡 ， 热量也是比较低的 。
其实凉皮的热量比米饭还要高 ， 因为凉皮本来就是由面粉制作而成 ， 再加上调制的时候会放入各种各样的调味品 ， 而这些调味品的热量也是非常高的 。
5、蛋炒饭
蛋炒饭也成为容易发胖的主食之一 ， 因为米饭本来就属于高碳水化合物的食物 ， 很容易被身体吸收在经过用油炒之后 ， 所含有的热量和脂肪含量要更高一些 ， 如果经常吃蛋炒饭的话 ， 很容易导致减肥失败 。
6、方便面
【吃包子会长胖吗 吃包子会长胖吗】虽然方便面吃起来比较方便 ， 但是方便面的热量和油脂含量也是非常高的 ， 远远超过米饭 ， 因为方便面的面饼本来就属于油炸食物 ， 而且方便面当中的各种调料含盐量以及含热量都是比较高的 。
7、韭菜盒子
韭菜有一种特殊的香味在平时比较受大众的欢迎 ， 也有很多人特别喜欢吃韭菜盒子 ， 韭菜盒子的制作方法也是比较简单的 ， 有一些人会自己在家里制作 。
其实韭菜盒子是需要放入油煎出来的 ， 所以韭菜盒子的油脂和热量都是比较高的 ， 如果经常吃的话也会导致脂肪堆积 。
8、饺子
北方人特别喜欢吃饺子 ， 别看饺子个头不大 ， 其实饺子的热量是非常高的 ， 制作饺子馅时加入的食材比较丰富 ， 而且在调馅的时候又会加入油脂 ， 这样就会增加饺子的热量 ， 每个饺子的热量大约有50大卡 ， 比米饭和馒头还要高 ， 几乎是米饭的两倍 。
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刮油最快的主食 ， 减肥药多吃 ， 或让减肥事半功倍
玉米
他平时很多人喜欢吃水煮玉米水煮玉米 ， 当中还有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 帮助排出黑臭宿便 ， 同时也能够增加饱腹感 ， 减少其他食物的摄入量 ， 更有利于减肥瘦身 。
鸡蛋白
一个普通鸡蛋白的热量是20大卡 ， 碳水化合物是一克 ， 蛋白质含量是三克 ， 而脂肪含量只有0.1克 ， 减肥期间大家可以只吃鸡蛋白而不吃鸡蛋黄 ， 碳水化合物含量非常低 ， 也能够帮助燃烧身体内的脂肪 。
红薯
红薯是一种健康的食品 ， 也是一种理想的减肥食材 ， 它的热量只有米饭的1/3 ， 水分含量60%~80% ， 淀粉含量10%~30% ， 糖分和蛋白质油脂含量只有5% 。
红薯当中含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶 ， 这些物质能够刺激消化液分泌以及肠胃蠕动 ， 达到通便减脂的效果 。
燕麦
燕麦也是减肥的首选 ， 燕麦当中含有丰富的膳食纤维 ， 同时B ， 族维生素可以为我们身体提供营养 ， 多吃燕麦 ， 可以帮助排出身体内的毒素和垃圾 ， 减轻肠胃的负担 ， 也是公认的刮油燃脂食材 。
结语：减肥讲究方式方法 ， 大家减肥期间千万不要盲目 ， 一定要找到一条适合自己的方法坚持下去 ， 并能够保持 ， 才算是减肥成功 。
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