有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。所以说 ， 如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 如慢跑、骑自行车等 。
【什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些】
推荐阅读
- 咸蛋黄为什么要用油泡 咸蛋黄要用油泡的原因
- 华为的智能语音助手叫什么 华为手机语音唤醒名字
- 矢车菊花语矢车菊的花语是什么
- 大棚菇娘种植技术
- 丽格海棠叶卷边是什么原因
- 怀孕家里适合养什么花
- 什么树可以嫁接月季？
- 怪物猎人世界贝希摩斯登场动画分享 贝希摩斯长什么样
- 怪物猎人世界尸套王狩猎要点 打尸套王要注意什么
- 怪物猎人世界pc发售时间介绍 怪物猎人世界pc版什么时候出