3卷心菜卷心菜富含维生素C和钙元素 ， 以及较多的微量元素钼和锰 ， 是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料 ， 能促进人体物质新陈代谢 ， 而且卷心菜含大量膳食纤维和水分 ， 每一百克卷心菜也就含23克卡路里 ， 每天适量的食用能够有效增加饱足感 ， 还能有效抑制脂肪吸收 。
4西红柿每100克西红柿当中只有热量19大卡 ， 吃西红柿很容易产生饱腹感 ， 晚上适量的吃一些可以有效减少热量的摄入 。而且西红柿中的膳食纤维非常丰富 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 促进身体排毒 ， 防止便秘 。
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