文章插图
1、你躺在床上的时候关掉所有的灯 。然后什么都不要想，闭上眼转动自己的眼珠 。左右上下转动自己的眼珠 。把所有的感知和注意力都集中在你转动的眼珠上，一直转，直到自己觉得累了，或者晕乎的状态下 。什么都不要想然后入睡 。
2、关掉所有灯，躺在床上，找一个你喜欢的姿势，深呼吸慢慢放松 。集中你所有的注意力，和感知 。去感受丹田 。然后幻想，感受你的身体 。一直这样直到你睡着为止！这个过程有时候需要安静 。不过你可以试试 。
【三分钟快速入睡法 如何快速入睡】3、关掉所有灯，躺在床上，把双臂放在头顶睡觉 。就是婴儿睡觉的姿势 。要安静 。深呼吸放松 。什么都不要想 。就一直深呼吸睡觉直到睡着为止！
推荐阅读
- 菠萝蜜怎么剥 菠萝蜜快速剥皮小窍门
- brt是什么 什么是brt
- 如何快速的做鸡蛋饼呢 鸡蛋饼怎么做
- 微信朋友圈怎么打开 微信聊天记录如何快速恢复
- 小小勇者怎么刷金币 小小勇者快速赚钱方法介绍
- 小小勇者怎么快速到1000级 小小勇者快速升级方法介绍
- 怎样让长寿花快速开花 让长寿花快速开花的方法
- 怪物猎人崛起贯通弹怎么快速获得 怪猎崛起快速获得贯通弹
- 课前三分钟内容小学课前三分钟内容
- 去除新床味道小妙招 怎么快速去除新床味道