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【腹肌怎么练最有效最快 腹肌怎么练最有效最快呢】可以通过加强腹部锻炼的方式去练出腹肌 ， 卷腹运动、仰卧起坐、俯卧撑等都是很好地锻炼腹肌的方式 。在运动时要注意收紧腹部 ， 运动强度要逐渐增加 ， 给身体一个适应的过程 。
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腹部是人体脂肪最容易堆积的部位 ， 也是比较难练的部位 。练腹肌时 ， 应在整个一组中保持腹肌持续紧张 ， 不论在动作的开头还是结尾 ， 都不要让它松弛 ， 总是达到彻底力竭 。腹肌是由多个小肌群组成的 ， 单一的卷腹训练无法帮你刺激腹斜肌跟下腹部肌群 ， 这样的虐腹训练是很低效的 。我们要加入不同的训练动作 ， 做到全方位刺激腹部肌群 ， 才能高效练腹 。腹肌属于小肌群 ， 但是也不能每天锻炼 ， 更不能过度训练 ， 建议隔天训练一次 。
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