【营养规划要趁早，孩子长不高不可等到青春期】疫情防控期居家发胖了怎么办？儿童长不高是营养不够吗？孩子挑食怎么办？儿科专家表示 ， 儿童营养问题干预要趁早 。
疫情防控期 ， 儿童蛋白质摄入可增加5%
“疫情防控期 ， 居家时间增多 ， 我们发现儿童肥胖的问诊量增加 。”广东省人民医院儿科主任杨敏表示 ， 主要原因是居家期间容易能量摄入过多 ， 饮食结构单一 ， 而运动消耗较少 。
“除了均衡营养、增加运动外 ， 可对儿童适当增加蛋、奶、鱼及豆类等优质蛋白质摄入 ， 从每日膳食标准的10%-15%增加至15%-20% ， 以增强机体免疫力 。”杨敏建议 ， “此外居家期间 ， 应格外注意三餐规律 ， 每天水果蔬菜不可少 ， 并注意控制高脂肪和高热量食物摄入 。”
孩子挑食怎么办？不要简单强迫！
对于不少孩子容易出现的挑食问题 ， 杨敏建议 ， 家长应仔细分析挑食原因 ， 不要过于急躁 ， 强迫孩子进食 。
有些孩子的“挑食”很坚决 ， 这可能是由于婴幼儿时期曾有食物过敏或腹泻等不好的体验 ， 但当时语言发育程度未能及时表达 ， 长大后就会主动回避 。
值得注意的是 ， 孩子的饮食偏好大多来自家庭影响 。家长对食物的喜好、饮食观念都会影响到孩子 ， 因此不建议家长在孩子面前 ， 表现出对某种食物喜爱或厌恶的强烈倾向性 ， 而应告诉孩子均衡饮食的好处 ， 自觉树立好榜样 。
孩子长不高 ， 不可等到青春期
儿童营养是否充足 ， 也会影响身高发育 。研究表明 ， 儿童身高60%-70%由遗传因素决定 ， 30%-40%靠后天努力 。正常发育的儿童 ， 可以通过后天营养、睡眠、运动、心情指导等科学的身高管理计划 ， 促进人体生长激素分泌 ， 改善身高 。
该院新生儿科负责人刘玉梅表示：前三个月是新生儿出生后一年内生长最快的阶段 ， 需要充分营养 ， 因此哺乳妈妈应及早规划 。
“孩子个子矮小、发育落后是门诊家长咨询的热点 。”该院儿科副主任医师孙跃玉表示 ， 在青春期之前就把身高调整到正常范围 。如果盲目等待 ， 很容易错过孩子最佳长高时期 。
想要追赶身高 ， 3-12岁是治疗窗口期 。孙跃玉指出 ， 临床上认为 ， 如果孩子3岁前每年生长小于7厘米 ， 3岁到青春期前每年生长小于5厘米 ， 青春期每年生长小于6厘米时 ， 则应引起高度警惕 ， 及时向专科咨询 。（采访人员 林清清 通讯员 张蓝溪 靳婷）
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