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多走路可以瘦小腿吗 走路多能瘦腿吗

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多走路可以瘦小腿吗 走路多能瘦腿吗


走路应该是大家每天都会做的事情 ， 因为也被公认为是最简单有效的减肥方式 ， 走路主要依靠的是腿部的力量 ， 因此很多人担心走路会让腿部肌肉变粗 。多走路可以瘦小腿吗多走路是可以瘦小腿的 ， 不过走路的运动量并不是很大 ， 因此需要长期的坚持才能看出瘦腿的效果 。
【多走路可以瘦小腿吗 走路多能瘦腿吗】 一般情况下 ， 走路只会让腿变细 ， 是能减小腿的 。走路是属于比较柔和的运动 ， 对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉 。有效的减脂运动经过一段时间之后 ， 大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些 ， 但腿部的围度会减少 。
走路会不会让小腿变粗走路是不会让小腿变粗的 。
不过你需要注意保持正确的姿势 ， 才有减肥瘦小腿的作用 ， 否则的话就会适得其反 。走路本身属于有氧运动 ， 而运动是不会让人变胖的 ， 如果你变胖了可能就要找找其它的原因了 。试想一下 ， 你每天最多也就步行一两个小时 ， 这是在帮助身体消耗脂肪 ， 是不会让小腿变粗的 ， 所以姐妹们可以放心地走路减肥了 。
走路瘦腿的正确姿势身体躯干核心发力 正确的走路姿势之前保持正确的站姿 。抬头挺胸瘦腹 ， 躯干的核心肌群腰部、臀部发力 ， 带动大腿 ， 继而带动小腿动起来 。走动的时候整个人有种向上提升的感觉 ， 就好像自己是个提线木偶 ， 头顶有人拉着 。腹部的肌肉微微紧缩发力 ， 自然而然的带动腿部肌肉运动 。
重心在脚中间 不管是穿运动鞋还是高跟鞋 ， 都是把重心放在脚的中间 ， 也就是足弓的位置 。落脚轻盈 ， 脚跟先着地 ， 触地位置迅速经过脚中间到达脚趾 。可以把自己的脚底想象成一个皮球 ， 每一步都迅速的在地面滚过去 。掌握重心很重要 ， 走路的重心对了才能保证腿部受力均匀 ， 避免局部肌肉过于发达 。
脚尖正对前方 要避免外八字或内八字注意脚尖正对前方 ， 既不向外也不向内 ， 走路时膝盖的部位微微摩擦 。总之 ， 想要达成瘦腿的目标 ， 首先当然是要均衡减肥 ， 避免脂肪堆积 。同时注意养成良好的走路姿态 ， 让双腿均匀受力 ， 以免出现局部肌肉发达的情况 ， 破坏腿部线条美感 。

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