一天可以吃1-2个 ， 最好不要超过两个 ， 这样可以最大限度的吸收鸡蛋的营养 ， 如果吃两个以上 ， 身体吸收鸡蛋的营养已经饱和 ， 吃再多也不能增加营养的 ， 所以建议不要吃太多 。
水煮蛋一天可以吃几个
文章插图
【水煮蛋一天可以吃几个】 鸡蛋的蛋白 ， 是完全的蛋白质含有9种必需氨基酸 ， 是优质蛋白 ， 基本可以随便吃 。鸡蛋黄不可以吃太多 ， 避免胆固醇和其他的一些物质摄入过多 ， 而鸡蛋蛋白多吃几个都没有问题 ， 如果鸡蛋得多了 ， 要相应减少其他的富含蛋白质的食物 ， 比如鸡鸭鱼肉 。
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