冬季养生从每个节气都有寒冷干燥的气候，但是他们又各有不同，所以我们养生必须区别对待每一个节气，通过选择合适的食物和运动等最好的方式，好好接纳大自然送给我们的最好礼物 。
走过生机勃勃的春天熬过酷热难耐的盛夏，经过凉风瑟瑟的金秋，我们的身体消耗了大量的元气，迫切需要固本培元 。
每年的11月8日前后是立冬，这是冬季的第1个节气，在民间，立冬是进补的好时节，认为只有这样才足够抵防严冬的寒冷 。
从中医学认为立冬到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零蛰虫伏藏，万物活动趋休眠状态 。精蓄锐为春季做好准备 。人类虽然不冬眠，但到了冬季，人体阳气潜藏，在养生方面注意补肾藏精，中医就有冬不藏精，春必病温之说 。意思是冬天如果不好好养精蓄锐，来年春天就会疾病缠身 。
经常晒太阳对人体也有很多益处，特别是冬季大自然处于阴盛阳衰状态，人体内部也不例外，所以在冬天常晒太阳能起到壮人阳气温通经脉的作用 。
在饮食方面冬季也是进补的最好季节，民间有冬天进补，开春打虎的言语 。要少吃生冷，有的放矢的食用一些滋阴潜阳热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，例如牛羊肉，乌鸡，鲫鱼，多饮豆浆，牛奶，多吃萝卜，青菜，豆腐，木耳等 。
小雪是指初冬北方开始出现降雪，但还不到大雪纷飞的程度，小雪过后是制作腊肉的最好时节 。
小雪前后天气经常是阴冷晦暗的一些，容易受天气影响的人就会觉得郁闷烦躁，特别是本身就患有抑郁症的人还可能会加重病情，所以在这个季节要着重调养心情 。保持开朗豁达，尽量少受天气的影响，也可以多参与一些户外活动，在晴朗的时候多晒太阳，以增强体质预防疾病 。
冬季天气寒冷，在饮食方面应适当多吃些热量较高的食物，提高碳水化合物及脂肪的聂入量，全麦面包，稀粥，糕点 。以及蔬菜水果，肉食类
大雪关于大雪节气的养生，从中医的角度来看，此时已到了进补的大好时节，这里的进步并不是一般狭义理解上的随便吃些营养价值高的食品或者用点壮阳的补药进补，其实是养生学的一个分支内容，具体来说是通过养精神调饮食练形体，等综合调养达到健康一瘦的目的 。
首先要讲究注意适度原则，不可太过，不可不及 。如若稍饶着怕耗气伤神，稍有寒暑之意便闭门不出，怕吃多的肥腻的东西而节食少餐，这样不仅无益于补养，甚至会损害健康 。所以即使是补也要注意动静结合 。劳逸结合，补泻结合 。
冬至是一个很重要的节气，过了冬至后白天的时间逐渐变长，夜晚逐渐变短，俗话说吃了冬至饭一天长一线，冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候早在汉代曾把冬至作为公定节日，文武百官可放假一天，在我国台湾则有冬至过大年的说法，他们把这一天看得跟过年一样重要，冬至受重视，由此可见一斑 。首先要做到进食少虑，畅达乐观，讲究生活情趣，适当进行锻炼，防止过度劳累，精神调养，不论在任何节气都是养生的重点，拥有一个好的心态，对于保持身体健康是很有益处的 。
小寒民间有句谚语，小寒大寒，冷成冰团 。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气，俗话说冬练39，小寒正处于三9天，是一年中天气最冷的时候，所以此时正是人们加强锻炼，提高身体素质的大好时节，但此时的锻炼也要讲究方法方式 。
首先锻炼之前做好充分的准备活动，因为冬天气温低，体表血管遇冷收缩，血液缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如准备活动不充分，容易发生运动损伤 。
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