香蕉中富含很多植物纤维 ， 这类植物纤维是水溶性的 ， 能将水分吸附在固体上 ， 使粪便变软 。植物纤维无法被人体吸收利用的 ， 只能随粪便排出 ， 从而起到润肠通便的功效 。酸奶中含有丰富的乳酸菌 ， 可促进肠道蠕动加速排便 。红薯对经常便秘和顽固性便秘的患者 ， 有十分好的作用效果 。
吃什么就能很快的排便？
酸奶 ， 早晚各一袋 ， 每天定时蹲厕 ， 不管有没有便意 ， 但要一星期才能回复正常的规律 ， 吃什么容易通便吃什么容易排便
如今便秘的现象已经成了很多人的困扰 ， 吃以下几种食物有助于机体的排便 ， 避免便秘的现象发生：
第一种食物是燕麦 ， 燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 能够对机体的胃肠道产生刺激 ， 加强蠕动 ， 还能够使体内大量的胆固醇排出体外 。
第二种食物是玉米 ， 因为玉米含有非水溶性的食物纤维 ， 它对于刺激机体的肠壁有很好的作用 。
第三种食物是海带 ， 海带属于碱性食物 ， 它能够防止血液的酸化 ， 对于润肠通便有很好的作用 。而且海带所含的热量很低 ， 够加速机体肠道的运动 。
【吃什么能大量排便】第四种食物是香菇 ， 香菇内有着机体非常难消化的粗纤维 ， 能够保持肠道内的水分 ， 对于改善便秘的症状非常有效 。
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