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【易瘦体质怎样形成】第一、保证吃早饭,研究发现 不吃早饭体重反而容易增加,但早餐也不能乱吃,需要搭配有规律的减脂早餐,比如八宝粥,加上维生素食物,鸡蛋搭配复合碳水 。
第二、饭前喝水 。饭前喝水喝汤可以减少饭量,能让自己感觉到饱腹,三餐前喝一杯水,二个月下来会比别人多瘦2-3斤呢 。
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第三、身材好的人都会控制摄入量,而不等同于节食,节食很容易反弹,高热量的食物尽量少吃,选择一些低脂食品 。例如鸡胸肉,低脂牛奶
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第四、每天坚持运动 。减脂不一定非要去健身房,可以自己学会一套有氧操,每天半个小时也能达到运动的效果 。
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