蛋白质是人类所需要的营养物质 ， 如果想促进生长发育的话 ， 在日常生活中可以多吃一些含蛋白质较高的食品 ， 例如虾皮儿以及各种豆制品或者是牛奶 。
吃什么有助于发育
1、蛋类
比如可以选择吃鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等 ， 这些食物含有丰富的蛋白质 ， 也含有多种氨基酸以及钙、铁、磷、卵磷脂和维生素等 ， 平时适当吃些可以为身体补充营养 。
【吃什么有助于发育 吃啥有助于发育】2、奶类
比如可以选择喝羊奶、牛奶以及奶制品等 ， 这些食物含有丰富的钙质以及多种氨基酸和微量元素等 ， 有利于骨骼发育和肌肉增长 ， 从而有助于长高 。
3、肉类
比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡肉等 ， 这些食物含有优质蛋白质以及钙、铁等营养成分 ， 对于骨骼和肌肉的增长也比较有益 。
4、蔬菜水果
比如白菜、菠菜、西红柿、香蕉、橙子、苹果等 ， 这些食物富含维生素以及膳食纤维和微量元素 ， 能够为身体补充营养 ， 有利于消化和吸收 。
需要注意的是 ， 在长个子期间要保证营养均衡 ， 不能偏食挑食 ， 也要保证睡眠充足 ， 不要熬夜 ， 适当进行体育锻炼等 ， 这样才有利于长高 。
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