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1、莲藕排骨汤
用料：莲藕两根，排骨一斤，老姜，大葱 。
做法：
步骤一：莲藕洗净，切块备用；
步骤二：排骨洗净，倒入开水中煮几分钟捞出备用；
步骤三：锅里放适量的水，倒入排骨，煮开后然后舀掉浮沫，关小火；
步骤四：炖40分钟后倒入莲藕，开大火烧开后关小火；
步骤五：等排骨熟后加适量盐，加点葱花就可以出锅 。
功效：排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质 。莲藕，又名莲菜，微甜而脆，十分爽口，而且药用价值相当高，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生 。
2、莲藕汁
用料：莲藕，蜂蜜 。
做法：
步骤一：将莲藕洗净后，放在开水里面烫几分钟捞出；
步骤二：将莲藕切成薄片，放入果汁机里面榨出汁；
步骤三：倒出莲藕汁，再加一点冰糖或者蜂蜜即可食用 。
功效：莲藕汁口感也是不错的，具有清热凉血，润肺去燥的作用 。莲藕汁还可以平复紧张的情绪，睡前一杯莲藕汁，可以起到促进睡眠的作用 。
3、乌梅山楂陈皮饮
用料：乌梅40克，山楂干20克，陈皮10克，甘草3克，冰糖100克 。
做法：
步骤一：将所有原料清洗干净后，加水浸泡40分钟左右；
步骤二：将原料和水先用大火烧开，再转小火熬煮40到60分钟，再加入冰糖使得口感更佳；
步骤三：最后，熬好的酸梅汤用纱布或篦子过滤汤渣，放凉后再放入冰箱，冷藏后即可饮用 。
【有关养肺食谱】功效：生津解渴、收敛肺气、除烦安神、消油解腻、开胃健脾 。提醒：山楂活血，孕妇忌服 。
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