揭秘不同睡觉姿势的优缺点
1.仰卧睡姿
优点： 保持仰卧姿势不会压迫身体器官以及胸部 ， 可以缓解脖子、腰背酸痛等不适 ， 同时还可以避免脸部和枕头的“亲密接触” ， 减少细菌感染的机会 。
缺点： 仰卧会导致人体呼吸道阻塞 ， 尤其对于打鼾的人来说可能会有窒息的危险 。另外仰卧时腹部散热会较快 ， 不做好保暖措施会有腹部受凉的情况 。
建议： 如果习惯性仰卧睡觉 ， 那么就要选择一款饱满且略微结实的枕头 ， 这样可以让头部和颈脖得到有效的支撑 ， 可以避免颈脖酸痛的问题 。
2.左侧卧姿势
优点： 左侧卧不会压迫肺部 ， 可以在睡觉的时候获得更多的氧气 ， 有利于体内细胞新陈代谢的速率 。左侧卧还可以避免胃食管反流的问题 ， 对促进消化以及防止烧心有积极作用 。对于孕妇来说左侧卧能够改善右旋的子宫 ， 可以让胎儿获得更多的氧气 。
缺点： 左侧卧会压迫到人体的心脏并影响心脏或右侧大脑的供血 。另外左侧卧会导致动脉扭曲 ， 尤其会提高脑血栓的风险 。
建议： 有心脏病、肝病或胆囊结石等病人最好不要有左侧卧的睡觉姿势 。另外选择质地柔软的丝质枕头可以减缓皱纹的生长速度 。
3. 右侧卧姿势
优点： 右侧卧不会压迫到心脏器官 ， 所以不会像左侧卧那样有供血不足的问题 ， 而且还可以减轻心脏的负担并有效的放松肌肉 ， 有利于体内器官的休息与调养 ， 尤其婴幼儿右侧卧还可以避免吐奶的问题 。
缺点： 右侧卧最容易压迫到人体的肺部 ， 往往会造成氧气不足并引发缺氧问题 。
建议： 孕妇以及肺功能较差的患者最好不要右侧卧睡觉 ， 同样可以选择质地柔软的丝质枕头来避免皱纹的问题 。
4.俯卧姿势
优点： 俯卧的睡觉姿势的好处就是可以减轻打鼾的症状 。另外如果腰部受伤的人也适合俯卧 ， 可以避免压迫到腰部 。
缺点： 俯卧姿势就是趴着睡觉 ， 往往会压迫到体内众多器官并引发呼吸不畅或供血不足等问题 ， 而且俯卧睡姿还会压迫到眼球 ， 容易升高眼压或导致眼球过度充血 。另外还会压迫到胸部 ， 不利于胸部的生长发育 。
建议： 高血压、脑血栓以及心脏病患者最好不要有俯卧的姿势 ， 如果真的有俯卧的习惯 ， 那么最好选择弹性或乳胶床垫 ， 或者在肚子下垫枕头 ， 可以减轻后背的压力 ， 同时要注意不可以长时间的俯卧 。
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