①散步的时间不能一开始就过长，应该有个适应的过程 。
②散步不能步速过快，否则会有腹痛的症状出现 。
③不要饭后立即去散步，因为饭后肠胃都处于工作状态血液都流到这些器官帮助消化，如果这个时候出去散步会影响食物吸收，尽量在饭后一小时后再散步 。
④散步保持不快不慢的中速为宜，行走过快会加重身体负担，以放松的心情，边欣赏周边环境边散步，是较为适宜的散步状态 。
综上所述，无论早上慢跑还是晚上散步，身体都能收获一些好处，同时也有一些注意事项，大家可以根据自身体质以及喜好进行选择 。
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