1、认知调控 。 勿用“我完了”、“我糟糕透了”等消极语言暗示自己；不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒 ， 不要以偏概全 ， 认为一次考试失利就是自己不行 ， 而丧失信心 ， 要看到自己以往的成功之处；其次 ， 适当减轻周围环境的压力 ， 针对种种担忧 ， 自己和自己辩论 ， 用合理情绪疗法 ， 纠正认知上的偏差 。
【如何正确应对考试焦虑 如何正确应对考试焦虑作文】2、行为矫正 。 一种是放松训练 ， 一种是系统脱敏训练 。 放松训练和系统脱敏训练的原理 ， 是交互抑制 ， 人在放松状态下的情绪 ， 与焦虑是相互抵抗的 。 如果放松状态出现了 ， 必然会抑制焦虑和紧张状态的出现 。
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