1、自我调节 。 出现焦虑等问题时，首先建议积极进行自我调节，面对工作及生活压力，要学会劳逸结合 。 除繁重的学习任务外，也可适当安排时间休息，或做一些娱乐活动，如看课外书或看电视等，让大脑得到放松，身心得到休整 。 此外，可以选择有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、游泳等，运动可以缓解压力，并且可帮助减轻焦虑、抑郁 。 此外，也需注意作息规律，保证膳食结构合理，为身体提供充足的营养；
2、寻求帮助 。 压力较大时，应学会寻求父母及老师的帮助 。 向父母倾诉或寻求老师的建议，获得他人的情感支持及安慰鼓励 。 家庭支持对于缓解压力有较大的帮助作用，并且能够缓解焦虑问题 。 父母的支持是孩子们最大的精神支柱和安全感的主要来源，父母也要及时和孩子沟通交流，并给予陪伴；
【初三孩子经常焦虑怎么办，初三的孩子焦虑怎么办】3、心理治疗 。 压力大和焦虑问题非常严重时，可以寻求心理咨询师的帮助 。 推荐使用支持性的心理治疗，如人本主义疗法、叙事疗法以及合理情绪疗法等，可以让孩子获得情感的慰藉，并且学会表达 。 通过心理咨询师的支持和鼓励，从而获得成长的力量 。 此外，在心理咨询师的帮助下，可以适当缓解心理的冲突，并且设定合理的学习目标，从而有效地缓解压力并减少焦虑情绪 。
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