咖啡风味独特，可以提神醒脑，是白领人士的最爱，近年来，因为快递小哥的原因，购买咖啡越来越方便，喝咖啡人的也越来越多，几乎变成大众饮料了 。但对于某些人来说，咖啡还是少喝为妙，以下是小编给大家总结的七类不建议喝咖啡的人群：
第一，有睡眠障碍的患者 。咖啡之所以有提神醒脑的作用，是因其含有三种具有中枢神经兴奋作用的物质：咖啡因、可可碱、茶碱，茶碱可以干扰人的正常睡眠模式，可可碱与咖啡因作用类似 。但受基因影响，不同的人对咖啡因的敏感性也不一样 。如果你对咖啡代谢困难，那一点点的咖啡因也会让你兴奋很长时间 。所以，如果有失眠、睡眠障碍等问题，那就尽量不要喝咖啡，或者少喝咖啡，尤其不要在下午或者睡前喝咖啡 。
第二，容易惊恐、有焦虑症的人群 。咖啡可能会引发突然性的惊恐与焦虑出现 。但这种症状与咖啡因的摄入量有关，量越多越容易出现 。
只要不超过 300～400 毫克咖啡因（约 4～5 杯咖啡），就不会有这些问题 。
第三，有心率失常症状的人群 。有人喝完咖啡后，会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感 。这其实也是与个人对咖啡因的敏感性有关的，越是敏感，喝咖啡就越容易出现心律失常、心跳加快、心悸等感觉，所以，本身就存在心脏疾病的人，尽量不要再喝咖啡，或者少喝 。比如原来每天喝 2 杯，不妨减少为一天 1 杯，根据自己的身体情况来定 。
第四，有缺铁性贫血的人 。咖啡中所含的多酚、植酸等植物成分会影响铁的吸收，对于那些缺铁性贫血的人来说，需要适当少喝咖啡 。
但好的一点是咖啡只影响植物中所含的非血红素铁，对动物性食品中的血红素铁没有影响，所以多吃两块瘦肉就可以补回来 。但还是建议缺铁性贫血人群：尽量不要在吃饭的同时喝咖啡，推荐饭后 1 小时饮用；对于健康的人来说，喝咖啡并不会影响铁的吸收，不用担心会导致缺铁性贫血 。
第五，肠易激综合征患者 。因为一些研究发现，咖啡因会增加腹泻 。比如，瑞典有调查显示，39% 的肠易激综合征患者喝咖啡会出现肠道症状恶化，包括腹泻和胃痛 。但目前没有证据表明减少咖啡因可以改善症状 。所以，对这部分人群的建议是，跟着自己的感觉走，如果你喝咖啡就有胃肠不适症状，那就少喝或者不喝咖啡吧 。
第六，孕妇 。近年来，有更新的证据显示，孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关 。但这并不意味着就完全不能喝 。如果有喝咖啡的习惯，或者想解解馋，需要控制一下咖啡因的摄入量，美国膳食指南推荐，孕妇每天不超过二百毫克的咖啡因摄入是安全的 。大约 2 杯咖啡也就够了 。也可以选择经过脱咖啡因处理的咖啡 。
第七，儿童和青少年 。
儿童和青少年身体和智力还在发育，咖啡因对他们的神经系统和心血管系统的影响尚不完全清楚，咖啡因可能会扰乱孩子的睡眠状况，很多咖啡饮品还会带来糖摄入过多的问题 。
因此，美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡 。但这也不意味着小孩子喝咖啡就会有危害，偶尔少量喝一点也不用担心 。对于 30 公斤重的儿童和青少年来说，一杯咖啡是安全的 。
【哪些体质的人不适合喝咖啡 哪种人不适合每天喝咖啡】以上所指的咖啡是什么都不加的黑咖啡 。
市场上很多速溶三合一咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖和植脂末，这样的咖啡并不健康 。
推荐阅读
- 泰餐必点哪些菜
- 北京昌平区旅游景点有哪些
- 云南著名的旅游景点有哪些 云南著名景点排行榜前十名
- 湖南永州有哪些旅游景点 永州必去的十大著名景点推荐
- 四川甘孜州旅游景点有哪些 四川甘孜州十个旅游景点排行榜
- 五大发电集团有哪些
- 太吾绘卷身法哪些好用-身法推荐一览
- iPad10粉色 iPad10有哪些颜色
- 江津重百手表专柜 江津重百商场有哪些手表品牌
- 植树节有哪些风俗