如何测试自己晚上有没有打呼噜一、测试晚上是否打呼噜的方法：
1、第一个方法比较正规 。去医院进行睡眠测试，通过进项脑电波和睡眠状况测试，医生可从病人的睡眠呼吸暂停次数、呼吸暂停长度和血氧成分确诊是否存在鼾症，并判断其病情轻重 。
注意：国际标准是睡眠呼吸暂停超过10秒，等于呼吸暂停一次 。在一小时的睡眠中暂停呼吸30次，属于严重的睡眠窒息症，暂停呼吸15次至30次病情属中等，5次至15次为轻微症状 。但有些病人呼吸暂停时间会超过10秒，有者更长达50秒！暂停呼吸时间越长，意味着大脑缺氧的情况越严重 。
2、第二个方法是通过软件进行测试 。可以下载呼噜兔软件，准备睡觉的时候点击\”开始睡眠\”按钮,呼噜兔会使用麦克风对声音的侦测，记录下打呼噜次数,打呼噜分贝，打呼噜时长并通过震动改善打呼噜的症状 。
3、第三个方法就是很直接的方法 。可以找一个人陪同睡下，对方可直接监测到晚上是否有打呼 。
改善打呼噜的办法：
1、可以去医院做下检查，进行针对性治疗打呼噜的症状 。
2、尽可能保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。
3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症 。
4、睡眠时尽量侧卧，仰卧或趴着睡更易使松弛的肌肉和软组织堵塞气道，加重夜间呼吸暂停 。侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，相对不易堵住气道，减轻病情 。
来源：健康日报-打鼾者多有睡眠呼吸暂停症 有这些症状早就医
如何自我判断是否发生了打鼾或者睡眠呼吸暂停这里有一些指标可以让你判断是否发生了打鼾或呼吸暂停 。首先，打鼾或呼吸暂停的人晚上经常口干，或者早上起床时感觉口干，这一点非常重要 。这种症状是因为患者在睡眠时张口呼吸，因此会使患者舌头干燥 。当你有这种情况时，这意味着你在晚上睡觉时张着嘴呼吸，然后张开嘴呼吸来证明你打鼾 。
在第二种情况下，有些人晚上睡觉，晚上总是起床，总是上厕所 。这是晚上的多尿症 。如果你晚上反复起床，上厕所，这种现象不能用简单的前列腺肥大来解释，这可能是由于呼吸暂停对肾功能的影响 。有些人在睡觉时也会出现食道反流 。如果他们晚上有多尿症，如果他们口干、舌头干燥，如果他们晚上反复醒来，他们不知道为什么会醒来 。事实上，很可能发生了食管反流，这表明他们患有睡眠呼吸暂停 。
除了晚上的情况，还有白天的感觉 。如果你睡了很长时间，第二天早上起床时你仍然感到困倦 。你还想坐地铁睡觉 。你在工作中也缺乏精神 。白天嗜睡表明夜间睡眠质量差，这也是一个迹象 。此外，某人的血压在休息一晚后莫名其妙地升高，这是一种异常现象 。休息一晚后，我们的血压趋于稳定 。只有在活动兴奋后，血压才会升高，但你的血压不会下降而是升高 。这种异常现象应该引起注意，这可能意味着你打鼾或呼吸暂停 。
OSAHS会给健康带来非常严重的危害 。一方面，它会影响睡眠质量，导致睡眠碎片化，导致白天精神状态不佳、易怒、疲劳和困倦、注意力无法集中等问题 。另一方面，长期夜间缺氧会导致内分泌紊乱，诱发各种慢性疾病 。因此，如果你发现自己患OSAHS的风险很高，你应该去医院做系统性多导睡眠图 。确认你是否患有OSAHS 。如果是，请尽快治疗 。
一个人睡觉怎样确定自己睡眠时有没有打呼噜可以在自己房间的某一个角落装一个摄像头第二天早上起来看，或者自己拿手机放在旁边，然后记录一下自己的睡眠情况，看看有没有打呼噜，总而言之，打呼噜是个人的习惯 。所以可以下载某一种软件，然后记录一下自己的睡眠情况 。
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