现在很多人都喜欢有肌肉的男生 ， 而一些男生为了追求饥饿感 ， 而去健身房健身 。 但对于一些很喜欢吃零食的人来说 ， 健身无疑是一件痛苦的事情 。 其实在健身时 ， 我们身体也是需要一定能量的 。 这个时候可以适当的吃一些零食 ， 不仅能为我们身体提供能量 ， 而且也不容易发胖 。
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健身人士可以多吃哪些零食？
1、黑巧克力
不管是男性还是女性 ， 不少的人都爱吃甜食 ， 而吃太多的甜食会让人的身体变得肥胖 ， 这就导致了有很多人在健身时 ， 也戒不了甜食的状况 。 其实在健身时适当的吃一些黑巧克力 ， 也是不会胖多少的 。 黑巧克力能够满足我们的味蕾 ， 让我们感觉到饱腹感 ， 能够让自己不再吃其他食物 。 这样一来可以减少我们卡路里的摄入 。 但是也要注意 ， 千万不要吃太多黑巧克力 ， 吃太多吃黑巧克力也会囤积脂肪 。
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2、酸奶
很多人都觉得酸奶是一种健康食物 ， 能够帮助减肥 。 其实经常喝酸奶的确有利于促进肠胃蠕动和消化液的分泌 ， 能够帮助我们的消化系统和肠胃健康 。 酸奶富含营养 ， 对于防便秘来说 ， 也有一定的功效 。 所以对于一些想健身想减肥的人来说 ， 在平时喝酸奶是能够帮助自己健身的 。 但是也要注意 ， 我们在挑选酸奶时 ， 尽量挑选糖分较少的酸奶 ， 这样能让我们摄入的卡路里更少 。
3、坚果
一般的坚果吃进肚子里的饱腹感都比较强烈 ， 作为零食和加餐是非常好的一个选择 。 如果经常要健身 ， 可以随身带一些坚果 ， 当作补充自己身体能量的小零食 。 这样不仅能够推迟饥饿的到来 ， 还能避免在非常劳累的健身过后暴饮暴食 。 在健身前吃坚果 ， 也有利于为自己的身体补充能量 ， 让健身效果更好 。
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4、蛋白棒
【补充|健身期间，怎样饮食好？注意这4件事，对自己好一点】相信大家都知道蛋白棒吧 ， 对于一些健身人士来说 ， 蛋白棒是最好的小零食 。 一些健身的人在平时会进行高强度的训练 ， 这样会破坏肌肉的细胞 ， 如果不及时补充蛋白质 ， 会导致肌肉的流失 。 而蛋白棒中含有大量的蛋白质 ， 能够帮助身体及时补充优质蛋白 ， 有利于肌肉的恢复和增长 。
想要健身又戒不掉零食 ， 不妨可以多吃以上几种零食 ， 能让我们的肚子得到满足的同时 ， 也能不影响锻炼 。
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