【怎么样才能让10岁的得孩子静下心来】1、运动 ， 体育锻炼 ， 特别是重复的运动像散步、跑步、秋千或弹跳 ， 能在体内产生使人安慰和平静的化学物质 。 当发现孩子开始变得烦躁 ， 可以让孩子先停下手里的事情 ， 歇一会儿或运动一下 ， 就会感觉好一些 。 如果孩子不想动 ， 可陪着孩子一起散步 ， 有的孩子不安时会摇头或撞头 。 最好制止这种方式 ， 同时用一种更合适的运动取而代之 ， 像跳绳或荡秋千 。
2、空间 ， 当烦躁等情感变得强烈时 ， 有些人需要空间使自己平静下来 。 如果孩子推你离开 ， 你就要走开 。 告诉他（她）你就在附近 ， 但不要碰他（她） 。 要明白孩子需要空间时 ， 你在 ， 会让孩子的紧张水平上升 。 可以教孩子有礼貌地说：“我很不安 ， 我需要空间 。 但这种空间请求不是你主动把孩子关起来 ， 这不是一个对孩子有帮助的办法 。
3、呼吸 ， 当孩子经历强烈情感时 ， 例如紧张 ， 告诉孩子深呼吸会使他（她）觉得好一些 。 把他（她）的手放在肚脐上 ， 教他（他）从那里把自己吸的气吐出来 。
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