抵抗能力|大姨妈走后吃这2个食谱可以让你悄悄变瘦，吃的都是最常见的食物食谱|时间|苹果|粗粮|食物|身体

女人最琢磨不透的时候就是来大姨妈那段时间，无缘无故会发脾气，心情变得异常烦躁，有的人还会腰酸背痛
我有一朋友每次来大姨妈都是痛的死去活来，她经常说自己就是一只凤凰，每次姨妈来就好像在浴火重生，完事之后她都会说一句：靠，老娘又活过来了！
大姨妈是世界上最难伺候的亲戚，它来了你难受，它不来你心慌

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【抵抗能力|大姨妈走后吃这2个食谱可以让你悄悄变瘦，吃的都是最常见的食物】讨厌归讨厌但是大姨妈走后一个星期是减肥的黄金时期，这个时期女人体内雌激素分泌达到高峰期，孕酮分泌开始上升，这样会加快体内碳水化合物和脂肪的消耗，如果抓住机会适当的做些改变瘦5斤还是很轻松的
大姨妈走后女性身体的抵抗能力变差，消化能力也会减弱，这个时间段如果改变一下饮食习惯是非常容易瘦下来的
大姨妈走后吃这2个食谱可以让你悄悄变瘦，吃的都是最常见的食物！

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大姨妈走后一周时间是减肥黄金期，可以将这7天分成两个阶段，第一阶段前3天，以调整主食进行减肥，前期减肥刚开始不能给身体太大的压力，需要循序渐进，给身体一个适应期
这段时间最好不要吃高热量高糖食物，零食和饮料也要少吃，尽量吃得清淡一点，每餐少吃一点点
三餐食谱

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早餐：水煮鸡蛋一个＋红豆薏米粥一碗＋牛奶一杯
午餐：米饭半碗＋清蒸鱼半段＋西红柿炒鸡蛋一份
晚餐：小米粥一碗＋蔬菜汤一碗
第二阶段适当的以粗粮和蔬菜水果为主，如果减肥期间有任何身体不适就要及时停下来，健康才是最重要的
三餐食谱

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早餐：燕麦粥一碗＋水煮鸡蛋一个＋苹果半个
午餐：粗粮饭一碗＋鸡肉一份＋清炒大白菜一份
晚餐：蒸红薯一个或者玉米一根＋苹果一个
大姨妈过后一周减肥食谱在选择上是比较讲究的，需要在保证营养需求的基础上，低热量、低脂肪，这样才能有比较好的减肥效果
选择食材上面可以自由搭配，只要不过度节食或者偏食，坚持几天就可以看到效果。

抵抗能力|大姨妈走后吃这2个食谱可以让你悄悄变瘦，吃的都是最常见的食物

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