一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 早上的状态对大家来说是非常重要的 。 尤其是上班族 ， 平时忙于快节奏的生活和工作 ， 想要一整天都保持好的状态 ， 让工作更加出色 ， 从早上起就要让自己活力满满 。 因此 ， 早餐不但不能落下 ， 还要吃得营养健康 。 下面我们就来看看早餐怎么吃才能营养又健康呢？
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【能量|想要工作状态更好，这几种营养早餐少不了，你吃对了吗？】饮品补充优质蛋白
蛋白质可以帮助延缓胃部的排空速度 ， 延长餐后的饱腹感 ， 给身体提供源源不断的能量 。 因此 ， 早餐一定要摄入足够的优质蛋白 ， 酸奶不仅蛋白质含量丰富 ， 其中还添加了益生菌 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 改善肠道环境 ， 减少便秘 。 除此之外 ， 酸奶中的糖类已经被分解为小分子的氨基酸、半乳糖以及乳酸等 ， 更加容易被人体消化吸收 。 而且添加了黄桃和燕麦的酸奶 ， 口味更加丰富 ， 大家可以优先选择 。
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主食增添能量
早餐是三餐中最重要的一餐 ， 只有早餐摄取了足够的能量 ， 才能让人一整天都保持较好的状态 ， 主食的摄取也是必不可少的 。 主食中的碳水化合物能以最快的速度转化为能量被人体利用 。 主食的话 ， 建议大家选择全麦面包或者薯类 。 全麦面包中的膳食纤维和维生素以及矿物质都比较丰富 ， 营养元素会更加多样化 ， 在食用时直接烤一下或者直接吃都可以 。 薯类的话 ， 可以前一天晚上准备好 ， 吃的时候在微波炉里加热一下 ， 也很方便 。
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水果带来新鲜
早餐大家也不要忘记吃水果 ， 因为水果中含有多种维生素 ， 是我们身体正常运行的必备物质 。 水果食用比较方便 ， 多为酸甜口味 ， 口感也非常好 。 早餐大家可以选择吃一个苹果、香蕉或者橙子 。 为了节省时间 ， 需要清洗的水果 ， 大家前一天晚上可以提前清洗好 ， 早上就能直接吃了 。
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早餐吃好了 ， 会让大家开启活力满满的一天 ， 在工作的时候保持更加良好的状态 ， 因此大家可千万别忽视早餐的重要性 。
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