春天 ， 万物开始发育 ， 儿童的血液循环和新陈代谢加快 ， 而锌与蛋白质结合能激活整个身体的新陈代谢 ， 在新陈代谢旺盛的春夏之交 ， 需求量增加 。
为了确保孩子的营养需求得到满足 ， 确保在孩子的日常饮食中包括含锌量高的食物 。 值得注意的是 ， 你的孩子运动和出汗越多 ， 消耗的锌就越多 。
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如果你不知道哪些食物含锌量高 ， 美妈贴心为大家奉上一份高锌食物表 ， 有需要的可以收藏起来 。
不过 ， 锌也不是越多越好的 。 所以 ， 为了让大家在日常喂养中做到心中有数 ， 美妈根据《居民膳食营养素参考摄入量》给出的数据整理成表 ， 供大家参考 。
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高钙食物
春天 ， 大地回暖 ， 万物生长 ， 孩子体内的软骨细胞和骨细胞的代谢也快了很多 ， 孩子长得快 ， 如果体内没有足够的钙质帮助软骨层的钙化、骨化 ， 孩子想长高相对困难 。
所以日常食谱里面 ， 高钙的食物是不能少的 。 因为维生素D有助于钙的吸收 ， 所以可以参考美妈整理的这个高钙食物来调整孩子的饮食结构 。
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古人有云 ， “过犹不及 。 ”钙虽然是孩子长高高的“阻燃剂” ， 但摄入过量了 ， 会干扰铁的吸收 。 牛奶、奶酪等奶制品吃多了 ， 也会有不好的影响 ， 尤其是女孩子 。
另外 ， 肉类和即食食品中含有较多的磷 ， 而磷会干扰钙的吸收 ， 所以不要让孩子吃太多的肉 ， 尽量少吃即食食品 。 如果孩子营养好 ， 牛奶就没必要天天喝 。 总之 ， 吃饭是有智慧的 ， 想让孩子身高跳起来 ， 从营养的角度来说 ， 均衡营养才是王道 。
孩子的生发长发育过程不可逆 ， “再等等”的心态不要有！
春天正是孩子长身高的黄金季 ， 生长发育最为迅速 ， 我们应当牢牢抓住它 ， 上面美妈提到的4大类“长个食物” ， 可以说是天然的“增高剂” ， 大家把它们列入食谱里去 ， 认真调整孩子的饮食结构 ， 孩子想不长个子也很难！
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其实 ， 科学搭配饮食并不难 ， 按照 《儿童长高食谱 》去做 ， 孩子吃得均衡 ， 不怕长不高 。
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该书由《健康大讲堂》为0-12岁的孩子量身定做长高食谱 ， 并为每一种食材标注了营养成分 ， 有禁忌和功效 ， 让小白轻松变身家庭营养师 ， 为孩子的成长添砖加瓦 ， 提供优质营养供给 。
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38种食材 ， 经过精心搭配 ， 变成193道“长高美食“ ， 半年不重样 ， 孩子吃得香 ， 长得快 。 我平常就按书上的食谱来做给孩子吃 ， 才不到3个月孩子就长了5公分 。
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食谱详细 ， 烹饪方法和步骤都写得清清楚楚 ， 还可以扫码看教学视频 ， 一步步跟着做 ， 即使是小白 ， 也能变身为美食达人 ， 饭菜到嘴边 ， 孩子吃了还想吃 。
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