1.多喝水促进排毒 。 排泄是人体排毒的重要方法之一 ， 每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素 ， 减轻肾脏的负担 ， 是排毒最自然和简便的方法 。 日常生活中 ， 不要等到口渴才去喝水 ， 在工作的间隙 ， 喝杯水休息一下 ， 提提神 ， 接着工作起来也就会更有精神 。 在早晨起床时喝温开水 ， 还可以促进大小便排除 ， 有清洗大肠和小肠的作用 。
2.多吃纤维素食品促进排毒 。 便秘是影响排毒的重要因素 ， 而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够 ， 如果平时多吃些富含纤维质的食物 ， 比如糙米、蔬菜、水果 ， 特别是芦荟、西梅等 ， 就能帮助排便 。 富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能 ， 多吃有助于消除体内积累的毒性物质 ， 在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前 ， 让其附着在纤维食物和叶绿素上 ， 并随着大便排除体外 ， 能减少毒性物质的积累效应 。 具有如此效果的食物依次是 ， 米糠、菠菜和萝卜叶子 。
3.多吃水果促进排毒 。 新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用 ， 被称为体内“清洁剂” ， 经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解 ， 起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中 性体质的作用 。 其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分 ， 鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性 ， 溶解沉淀于细胞内的毒素 ， 使之随尿液排泄掉 ， 有助于清除体内堆积的毒素和废物 。 而且水果普遍热量较低 ， 不会有发胖的危险 。
男子排毒
男人工作压力、生活压力都非常大 ， 平时也缺少泪腺排毒 ， 所以定期通畅排毒 ， 调理身体 ， 应相信“通必有利”的原则 ， 系统通畅调理一下身体 ， 不但可以高质量地过好你所处的年龄段 ， 而且将有利于整个人生 。
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