2、晚上睡觉是休息的时候 ， 大家应该保持好状态 ， 静心的开始睡觉 ， 不要想很多 ， 避免思虑过度 。 临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍 ， 不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考 ， 这样会让大脑一直处于兴奋的状态 ， 当然也就会很难入睡咯 。 也不要去看恐怖电影和恐怖小说 ， 这个也会影响睡眠质量 。
3、好习惯要坚持 ， 多泡脚 ， 这样对大家的健康好 ， 也能促进说身体的血液循环 。 每天晚上用热水泡泡脚 ， 泡个十多分钟就行 。 泡脚有利于促进全身的血液循环 ， 也可以放松腿部肌肉 ， 让身体从紧绷的状态中解脱出来 ， 这样也可以有效地促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。
4、保持多运动 ， 一定要注意自己的健康运动 ， 这对大家的健康保养好 ， 也能避免健康的危害 。 睡前多做一些小运动 ， 但是不要做过于激烈的运动 ， 就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了 。 适当的运动有利于很好地入睡 。
5、晚上一定要吃的少一点 ， 注意自己的饮食习惯 ， 晚饭少而精 。 一定要注意晚上不要吃太多东西 ， 如果吃得太多了 ， 到了睡觉的时候 ， 肚子还是鼓鼓的 ， 食物没有消化完 ， 肯定是会影响睡眠的 。 所以说 ， 晚餐一定要少而精 ， 适量就好 。
6、睡眠环境通常决定一个人的入睡时间 ， 往往有些人的住宅环境就在闹市 ， 或者其他一些噪音较大的娱乐场所附近 ， 而且有些人睡觉喜欢插着耳机入睡 ， 这个多见于学生中 ， 在这种情况下对入眠是及其不利的 ， 如果周围环境较吵 ， 传入途中的防范 ， 尽量阻断声音在传播过程中的途径以满足入睡条件 。
7、是否开灯入睡 ， 相信很多人都会面临这个问题吧 ， 有些人很喜欢开灯入睡 ， 这样长时间开灯入睡对身体是不好的 ， 尤其一些少年儿童长时间开灯入睡会引起早熟哦 ， 最好是要关灯入睡的 ， 在黑夜中可以催发人们睡眠意识哦 。
8、往往有些人第二天早上睡觉醒来会反省自己头一天晚上做了什么样的梦 ， 这样是不好的睡眠质量造成的 ， 因为人是每天晚上都会做梦的 ， 如果睡眠质量不好的人第二天醒来往往会历历在目 ， 所以说做梦印象是否深刻就可以来衡量你的睡眠质量好坏哦 。
这些都是大家一定要注意做好的预防 ， 养成这些好习惯才能避免精神状态的问题 ， 大家在平时应该多吃一些健康的饮食 ， 晚上睡觉的时候 ， 不要多想 ， 保持好自己的平常心 ， 正确的对待自己的生活 ， 这对健康才会有好处 。 平时大家应该注意调整自己的心跳 ， 配合这些对健康好 。
推荐阅读
- 睡不着成为大多数人的最痛
- 发烧睡不着要硬睡吗
- 发烧睡不着觉一个小时醒一次正常吗
- 经常睡不好的人快来看看
- 春困来袭睡不醒可咋整
- 睡不着觉别急着吃药
- 睡不好就运动危害大！这样运动伤身体！
- 失眠睡不着
- 教你睡前吃夜宵会睡不好吗 。。
- 女的晚上睡觉睡不踏实，宝宝晚上睡觉不踏实怎么回事