吃饭的时候要专心 ， 边玩手机边吃饭简单涣散注意力 ， 食物没彻底嚼碎 ， 就会被吞咽下去 。
饿了就吃点
人一饿就简单暴饮暴食 ， 接着就饥不择食 ， 如果饿得受不了了 ， 能够在吃饭前吃点小零食垫垫肚子 ， 这样就能削减饥不择食的频率了 。
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