4、少食肥甘
肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物 ， 如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等 。 这类食品虽味美香甜 ， 但不可多食 。 现代医学研究已经证实 ， 过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一 。 处暑时此类病更要注意预防 。
5、多吃酸果
夏秋交叠 ， 可以多吃酸的水果 ， 比如橘子、山楂、青苹果等 ， 少吃甜味的西瓜等 。 葡萄不但“酸” ， 还益气补血、生津止渴、健脾利尿 ， 初秋时多吃能帮助机体排毒 ， 解内热 。 红色葡萄可软化血管、活血化瘀；白葡萄润肺；绿葡萄清热解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾 。
6、清热安神
处暑节气还适宜食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等 ， 也是不错的选择 。
7、多喝汤粥
平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食 ， 如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品 。
8、补充维生素
在秋天 ， 可多吃些含有维他命的食物 ， 比如西红柿、茄子、土豆等 ， 这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害 。 同时 ， 还需要多摄取些碱性食物 ， 比如苹果、海带等 ， 这类食物同时还含有丰富的水分 ， 也是秋天必不可少的食物 。
9、健脾祛湿
经过一个夏天的“煎熬” ， 很多人脾胃功能相对较弱 ， 食欲不强 ， 因此饮食上别吃口味太重的食物 ， 也不要暴饮暴食 ， 少吃过凉以及不好消化的食物 。 现在仍然很湿热 ， 比较适合吃健脾祛湿养胃的食物 ， 如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜 ， 也可以吃些茯苓 ， 如茯苓夹饼等 。
三、处暑养生的禁忌
1、忌露肚脐
处暑到了以后 ， 天气就会逐渐变凉了 ， 这个时候养生就要防暑降温慢慢转向防寒保暖这边来 。 其中 ， 就需要注重肚脐的保暖 ， 因为肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下又没有脂肪组织 ， 更容易被寒气入侵 。 而且又因为肚脐部位有丰富的神经 ， 因此 ， 当外部对其产生刺激疑惑 ， 会特别的敏感 ， 从而一旦被刺激了以后 ， 更容易穿透弥散 。
寒气一旦从肚脐侵入到身体里面以后 ， 如果寒气直冲肠胃的话 ， 则可能发现急性腹痛、腹泻等问题 ， 甚至还会出现呕吐 。 如果说寒气大量积累在小腹部位的话 ， 则会导致泌尿生殖系统出现问题 ， 比如说男的容易阳痿 ， 女的容易痛经之类的 。
所以说 ， 不管男女 ， 都要保护好肚脐 。 尤其是女人们 ， 别再穿露脐装了 。 在晚上气温比较低的时候 ， 要记得给自己的腰腹部盖上被子 ， 或者说小毯子 ， 总之 ， 不要让寒气有机会侵入腹部就可以了 。
2、忌熬夜
处暑到了以后 ， 天气不会那么多热了 ， 外出的人渐渐多了起来 。 而且有时候还经常熬夜在外面玩 ， 注意了 ， 想要身体的话 ， 请不要熬夜 。 经常熬夜的话 ， 体内的阳气损耗就变多 ， 可秋季是需要收敛阳气的 。 另外 ， 处暑到了 ， 除了不要熬夜之外 ， 还应该坚持午休 ， 让睡眠更加充足一些 。
3、忌过早的加衣
处暑到了以后 ， 秋意就会更浓 ， 气温温差也大 。 一些人便早早地开始添加衣物 ， 多穿一件 ， 生怕自己冻感冒 。 但是 ， 入秋以后请不要急着添加衣物 。 这个时候应该稍微“冻”一下 ， 这样子有助收敛阳气 。 因为添加衣物以后 ， 身体虽然感觉到了暖 ， 但是当热气往外走的时候 ， 就会有寒气交换进去 。 所以说 ， 要适当的“冻”一下 。
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