怀孕是每个妈妈的人生大事 ， 准妈妈都希望自己有个健康漂亮的宝宝 ， 那怀孕期间该补充哪些营养和注意事项呢？作为过来人 ， 把经验分享给你们：
补充营养：
孕1月
补充营养：叶酸
作用：预防早产、贫血、胎儿畸形和神经器官缺陷
推荐食谱：鲫鱼、南瓜、大豆、西兰花、牛奶等
文章图片
孕2月
补充营养：蛋白质、维生素c和维生素B6
作用：促进大脑发育、增强免疫力、缓解孕吐
【补充|准妈妈必看！怀孕0-10月营养补充攻略?】食谱推荐：菠菜、牛肉、葡萄、黄瓜、番茄、核桃等
孕3月
补充营养：镁、维生素A
作用：促进人体骨骼和肌肉的发育 ， 保胎儿健康
食谱推荐：坚果、绿叶蔬菜、苹果、香蕉、樱桃等
孕4月
补充营养：锌
作用：确保胎儿的心脏、脑等重要器官的发育 ， 防止宝宝发育不良
食谱推荐：瘦肉、猪肝、鱼类、海鲜、蛋黄、芝麻等
文章图片
孕5月
补充营养：钙
作用：促进宝宝骨骼和牙齿的发育
推荐食谱：鸡蛋、鱼类、牛奶、虾、海带、排骨、核桃等
孕6月
补充营养：铁
作用：运放孕妈早产、促进胎儿发育、预防贫血
食谱推荐：牛肉、瘦肉、菠菜、猪肝、牛肝等
孕7月
补充营养：DHA
作用：保证婴儿大脑和视网膜正常发育
食谱推荐：鱼、牛奶、核桃、鱼油、海鲜等
孕8月
补充营养：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
食谱推荐：玉米、西瓜、葡萄、胡萝卜、燕麦等
文章图片
孕9月
补充营养：膳食纤维
作用：防止孕妈便秘、糖尿病 ， 促进肠道蠕动
推荐食谱：樱桃、梨、芹菜、糙米、玉米片等
孕10月
补充营养：维生素B1
作用：改善精神状况、促进大脑发育、帮助孕妈加快顺产速度
推荐食谱：花生、大米、火龙果、橘子等
??注意事项：
1??禁x生活 ， 前三个月千万不要 ， 保证胎儿的健康
2??创造好的妊娠环境 ， 避免烟酒、空气不流通等环境 ， 提高自己的免疫力
3??不要擅自进补 ， 怀孕初期影响胃口 ， 饮食方面不提倡大补 ， 主要已喜好为主
4??初期检查 ， 确诊怀孕后 ， 准妈妈一定要在12周时就要去医院进行初次产前检查 ， 并且建立孕妇联系保健手册 ， 产前诊断最好在孕8周时就去做 。
推荐阅读
- 商品|猫奴必看｜选购猫零食的常见问题及注意事项
- |外墙内保温如何施工？现场示例！萌新必看！
- 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
- 民营企业|小户型必看扩容6招，让家里每 1㎡ 都不浪费！
- 补充|吃核桃补脑，那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不了解
- 补充|明日大寒，记得给家人吃这菜，补充气血，最冷的时候不怕冷！
- 买房人|买房人必看！
- 补充|教你“讨好”傲娇的肠胃 这份养胃大全请收好
- 补充|2021年最新版-10大猫咪零食推荐排行榜 06
- 补充|孕期早餐很重要，准妈妈要多吃这7种早餐，对妈妈和胎儿好处多多