不知道大家是否经历过这种事：一大早上妈妈就提前叫醒自己 ， 只为了吃一顿早餐 ， 实际上自己这个时候还想多睡一会！
错误进食会更胖
其实 ， 妈妈天天让我们吃早餐是为了我们的健康 ， 如果长时间不吃早餐是非常危险的 ， 想要健康减肥的人 ， 更是不能忽视早餐的重要性哦 ， 还有 ， 需要注意的是 ， 早餐不能吃错 ， 不然可不止让你胖一圈哦 。
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这些错误的组合你还吃吗
"油条+豆浆"的生活式早餐 ， 相信大家都会吃过 ， 其实高温油炸后 ， 不仅营养成分遭到破坏生活 ， 而且更容易产生致癌物质 ， 而且热量相对较高 ， 更容易对身体健康产生影响 ， 豆浆是一种不适合长期食用的食品 ， 而牛奶+麦片也是错误的搭配 ， 市面上的大多数谷类食品加了很多糖才生活有好味道 ， 而长时间吃糖反而会增胖 。
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这些吃了会很胖
包子/饺子/油饼都是面粉做的 ， 糖和油很容易超标 ， 包子或饺子相对较好 ， 肉馅有很大比例的脂肪和肉 ， 油饼是一种油炸面食 ， 热量、脂肪生活和钠含量都很高 ， 如果你想减肥的时候最好不要吃 ， 1盘炒面条(300.0g)含有480卡路里 ， 需要爬上楼梯61.4分钟 ， 对于想减肥的朋友还是远离一些吧 。
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健康的早餐搭配
错误的早餐让人发胖 ， 更科学的早餐推荐：1碗牛奶浸泡的燕麦+1个煮鸡蛋+1个猕猴桃/西红柿/黄瓜（三选一） ， 全麦面包(60g)+1瓶低脂牛奶(250ml)1个全麦面包（约65克）+1杯豆浆（250毫升）+1个鸡蛋+5个小西红柿 ， 两片白吐司(约60克) ， 一个煎蛋 ， 一个橙色 ， 一瓶低脂牛奶(250毫升) ， 都是不错的搭配 。
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【包子|饮食健康身体才健康 , 体重减轻错误早餐不可取】早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要少吃 ， 想要有一个健康的身体 ， 就需要每天都吃早餐 ， 要合理正确的吃早餐！
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