开始的时候，可以每隔一天晚上用1个半小时的时间去做一些不断提升心智的事情 。第一周的这三天尤为重要，把它当成工作去完成，无论如何都要坚持下来 。
我们去执行的过程意味着习惯的改变，而改变习惯是困难和痛苦的 。况且，任何改变——哪怕是往好的方面改变，都会伴随着缺憾和不适 。所以再次强调，牺牲和过人的毅力是必须的 。也因为如此，请非常缓和地开始，低调谦抑地开始 。
二、如何利用碎片时间和下班后的时间提升自己？
1、利用早晨通勤路上的半个小时，练就全神贯注的能力 。
首先，每天早上在路上的通勤时间可以利用起来 。在书中，作者建议无论你是走路、坐公交或者坐地铁，都可以在这段时间里集中精神思考某一件事，记住是一件 。在这个过程中，思绪一定会开小差，一旦发现它溜走了就要马上把它拽回来 。至于思考什么，如果想一箭双雕，那么最好是对你有用的事情 。例如，昨天下班时收到一封老板的邮件，你就可以想回复的内容 。到达办公室之后就能马上顺畅地把它写下来 。再比如，那天上午要向客户做提案，就可以在脑海里把稿子从头到尾演练一遍 。当你头脑中有“要事”可想的时候，就没有时间去忧虑了 。
2、下班回家的路上，复盘反省今天所做的事情 。
这件事一定要在独处的时候做 。每天坦然诚实地审视自己最近做过和即将要做的事情 。
作者说到，幸福并非源于肉体或精神上的享乐，而在于充实自己的理性思考，并采取符合自己原则的行为方式 。想一想，你是否因为脱口而出的一句话伤害过别人？是否当你想去做一件事情的时候，并没有采取实现这个目标的行动？我们反省的越少，理性就丧失得越多 。只有不断通过审视、反省自己的内心，让行为符合原则，才能通往幸福 。
3、晚上连续的90分钟时间，请尽情学习和思考吧 。
一开始，你可以根据你的品味和习性来决定晚上的时间做什么 。
如果你喜欢文艺，那就去研究你感兴趣的领域，音乐、建筑、画作、文学、历史、哲学……确定了领域之后，还有关键的两点要做到：（1）首先界定努力的方向和范围，去定下一个特定的主题，比如“我想了解文艺复兴、或飞机的演变、或是济慈的作品” 。（2）为自己设置一个期限，比如一个月，在这一段时间内，把精力集中在自己的选择上，力求做到成为这个方面的专家，你会发现这是一件让人感到欣喜的事情 。然后你可以开始下一个研究主题 。当一个一个的目标完成之后，这些点会相互碰撞、连结，它们组成了属于你的智囊库，不停生长，不断庞大 。
还要特别提醒的一点是，每周拿出三天时间，每天晚上花90分钟，这个宝贵的时间就不要拿去读小说了 。作者的原因是，粗劣的小说不值得读，而好小说往往一气呵成，不会让读者费劲 。而不费劲就达不到陶冶性灵的目的 。你渴望完成一项任务的同时又想逃避，读小说不会有那样的感受 。你应该读小说，但不应该在那90分钟阅读 。
还有最重要的一点，要边读边想 。请至少花上45分钟来细心地、甚至有些令人疲倦地来思考你所读的内容 。否则，你一晚上90分钟的时间基本就被浪费了 。这也意味着你将进展缓慢 。去跟别人比谁看书快、谁看的书多是非常愚蠢的行为 。
你说所有的艺术你都讨厌，没有关系 。生活中没有乏味的东西，没有一件事是无聊的，你好奇什么就去研究什么：鸟兽虫鱼、天文地理……关键是去体察因果联系，领会“万事皆有因”这个伟大的真理 。在探寻因果的过程中，我们的思想会更加开通，心胸会更加宽广 。
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